คลังเก็บหมวดหมู่: สุขภาพ

สูตรลดน้ำหนัก ของสาวๆ ทำงานออฟฟิศ 

เพื่อนๆหรือสาวๆ หลายๆ คนที่ต้องทำงานที่ออฟฟิศมักจะเจอปัญหาเรื่องการอ้วนขึ้นง่ายหรือ ลดน้ำหนักไม่ลงใช่ไหมละ

เพราะว่าเพื่อนๆ ที่ออฟฟิศก็ชวนกันกิน เหลือเกิน เลยทำให้การลดน้ำหนักนั้นช่างยากกก เหลือเกิน ดังนั้นวันนี้เรามีทริค หรือ สูตรดีๆในการลดน้ำหนักของสาวๆ ที่ทำงานออฟฟิศมาฝากกันค่ะ

เน้นกินข้าวเช้าให้อิ่มและมีประโยชน์

สาวๆที่ทำงานออฟฟิศนั้น มักมองข้ามการกินอาหารเช้า ซึ่งนั้นสำคัญมากในการช่วยให้เพื่อนๆ ไม่อ้วนขึ้นหรือ ลดน้ำหนักได้ ดังนั้นกินเข้าเช้านะจ้ะ และกินอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะ จะได้อิ่มท้องนานๆ ไม่หิวบ่อยๆ ไงละ 

เน้นกินโปรตีนเยอะขึ้น และแป้งน้อยลง

สาวๆที่นั่งทำงานที่เก้าอี้ทั้งวัน แนะนำเลยว่าการกินนั้นสำคัญมากแนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะเน้นกินโปรตีนให้มากขึ้นและกินแป้งให้น้อยลง หรือ หากต้องการกินแป้งเพื่อพลังงาน ก็เลือกแป้งดี อย่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนนะ

ลาก่อน ของหวาน 

สาวๆที่ทำงานออฟฟิศ ส่วนใหญ่หรือแทบจะทุกคนเลย ต้องติด ชา กาแฟ หวานมัน หรือ ชานมไข่มุก หรือของหวานๆ ให้ชื่นใจระหว่างวัน ซึ่งอาหารหรือของหวานเหล่านี้นั้นอันตรายมากก เตรียมลาก่อนของหวานได้เลย เพราะมันจะทำให้อ้วนลงพุงได้ง่ายมาก

กินเค็มให้น้อยลง 

สาวๆ ออฟฟิศหลายๆ คนเลย ชอบลืมนึกว่าการกินเค็มๆ นั้นจะทำให้เราบวมได้และเป็นสาเหตุของความอ้วนที่ตามมาด้วยนะ เพราะฉะนั้นลดเค็มกินรสชาติอ่อนๆ เข้าไว้ แล้วจะดีเอง ลดน้ำหนักจะได้ลงไว้ด้วย 

เลี่ยงของทอด และลดของมัน

แถวๆออฟฟิศ มีแต่ของทอดน่ากินเต็มไปหมด แล้วแบบนี้จะผอมยังไงได้ ทางที่ดีเพื่อนๆ ต้องทำใจลด และ เลิก ของทอดและของมันโดยเร็ว เพราะว่าเพื่อนๆจะอ้วนโดยง่ายเพราะมันเป็นการกินน้ำมันและไขมันเข้าไปโดยตรงเลยนะ

กินผักและผลไม้ให้มากๆเข้าไว้

การที่เพื่อนๆ กินอาหารที่ดีและมีประโยชน์แล้ว ต้องอย่าลืมการกินผักและผลไม้ให้มากๆ ด้วยนะ เพราะว่าการกินผักและผลไม้ที่ไม่หวาน นั้นจะช่วยให้เพื่อนๆ ได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการ จะช่วยลดความหิวได้ดี

ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ

สาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดการกินบ่อย แนะนำว่าควรที่จะดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ เพราะว่าการดื่มน้ำเปล่าจะช่วยให้เพื่อนๆ อิ่มง่ายขึ้น แถมลดความหิวได้ดี และที่สำคัญคือน้ำไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วยนะ 

เพื่อนๆ คนไหนที่นั่งทำงานออฟฟิศ เจอสูตรนี้ไปแล้วอย่าลืมไปลองใช้ดูละ รับรองเห็นผลชัวร์

 

สนับสนุนโดย  ผลหวยยี่กี ล่าสุด

อาการภูมิแพ้เกิดจากอะไร

สมัยนี้ไม่เหมือนสมัยก่อน ทั้งๆที่โลกได้ก้าวสู่ระบบยุคดิจิตอลแล้ว แต่กลับกลายเป็นว่าโรคภัยไข้เจ็บ ก็เป็นกันได้ง่ายมากขึ้น ทั้งที่ๆสมัยก่อนอะไรดูจะกันดารมากกว่าสมัยนี้ แต่กลายเป็นว่าสมัยนี้โรคกับเยอะกว่าสมัยก่อน ซึ่งโรคยอดฮิตที่คนเป็นกันเกือบทั้งประเทศก็คือ โรคภูมิแพ้

เพราะเทียบร้อยเปอร์เซ็นต์ของประชากรในประเทศไทยแล้วนั้น ต้องมีคนเป็นโรคภูมิแพ้ไม่ต่ำกว่าห้าสิบเปอร์เซ็นต์ บางคนก็อาจจะเป็นบางช่วงเวลาของแต่ละปี เช่นช่วงหน้าฝน ซึ่งอันที่จริงแล้วคนเป็นภูมิแพ้ร้อยละสี่เปอร์เซ็นต์ ก็จะมีอาการช่วงหน้าฝนกับหน้าหนาวนี้แหละ

แต่ก็มีคนบางกลุ่มอีกเกือบยี่สิบเปอร์เซ็นต์ทั้งหมดที่เป็นตลอดช่วงเวลาก็มี เรียกกันได้ว่าเป็นแบบเรื้อรังเลยทีเดียว และอายุเฉลี่ยส่วนใหญ่สำหรับคนที่มีอาการโรคภูมิแพ้นั้น จะมีอายุต่ำกว่าสี่สิบปีลงมา ซึ่งมักจะมีอาการภูมิแพ้ได้ง่ายกว่า และสาเหตุส่วนใหญ่ก็มักจะเกิดจากการที่ต้องสัมผัสอากาศเย็นในห้องที่มีการติดตั้งเครื่องปรับอากาศ และสาเหตุสำคัญอีกส่วนคือช่วงฤดูฝน

  เป็นช่วงที่มีอาการภูมิแพ้ หรือภูมิแพ้หน้าฝนนั่นเอง เพราะด้วยสภาพความชื้นในอากาศที่มีสูกว่าปรกติ รวมถึงฝุ่นละอองจากสารชิวภาพต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น

สารจากเกสรดอกไม้ ซึ่งเป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ที่ทำให้เกิดอาการแพ้ และพบบ่อยในช่วงฤดูฝน ที่มักจะมีละอองจากเกสรดอกไม้มากกว่าฤดูอื่นๆ

หญ้า อีกสิ่งหนึ่งที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการภูมิแพ้มากยิ่งขึ้น และอาการแพ้ก็จะปรากฏตามร่างกายได้รุนแรงกว่าเดิม

วัชพืช และเศษวัสดุ ซึ่งเป็นเพียงแค่เศษเสี้ยวเล็กๆ แต่กลับมีอานุภาพ และทำให้อาการแพ้มีอาการรุนแรงมากที่สุด ซึ่งถ้าใครเคยสัมผัสหรือเคยแพ้มาแล้ว จะรู้ถึงฤทธิ์เดชของมันเป็นอย่างดี

เชื้อรา ร่าเริงและเติบโตรวดเร็วในช่วงฤดูฝนมากที่สุด เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่พบได้บ่อยตามผิวสัมผัสในสถานที่อับชื้นและแสงส่องเข้าถึงได้น้อย

สุดท้ายคือเจ้าไรฝุ่น ที่หลายๆคน น่าจะกลัวและเข็ดขยาดเหลือเกินแม้เพียงแค่ได้ยินชื่อของมัน และมักจะพบมากในอากาศชื้น เช่นในฤดูฝน แต่ที่มันร้ายกว่านั้น เจ้าไรฝุ่นนี้มักมักจะซ่อนตัวกับของในบ้านเรา ไม่ว่าจะเป็นที่นอน พรม เตียงนอน หรือเสื้อผ้าที่เราใส่ ซึ่งซ่อนได้อย่างแนบเนียนจนกว่าเราจะรู้ก็มีอาการน้ำมูกไหล และไอจามไม่หยุดแล้ว

ซึ่งปัญหาเหล่านี้นั้นได้สร้างความก่อกวนทั้งทางร่างกายและจิตใจให้กับผู้คนในประเทศไม่น้อยเลย เพราะมันจะไม่สบายตัว จนก่อนความรำคาญและทำให้ความสุขลดหายไป ดังนั้นควรดูแลตัวเองให้ดีให้ห่างจากอาการเหล่านี้ให้ได้นะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เวปเจตใหม่

ออกกำลังกายมากเกินไปเสี่ยงอะไรบ้าง

การออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้ จริงอยู่ที่ว่าจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งหากใครที่มีการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำก็จะมองเห็นแต่ข้อดี โดยที่ไม่คำนึงถึงข้อเสียเลย การออกกำลังกายมีข้อดีมากมายต่อสุขภาพร่างกายของคนเรา

จนทำให้ในสมัยนี้มีผู้ที่ให้ความสนใจในเรื่องของการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก บางคนเสพติดการออกกำลังกายจนถึงขั้นมีการพักผ่อนไม่เพียงพอก็มี และในอีกมุมหนึ่งของการออกกำลังกายซึ่งบางคนอาจจะยังไม่เคยรู้มาก่อนก็ได้ การออกกำลังกายมากเกินเกินก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกัน

ซึ่งผลเสียที่จะตามมานั้นคือ อาหารบาดเจ็บต่าง ๆ ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรง หรือแม้กระทั่งการมีปัญหาทางสุขภาพจิต นอกจากนี้แล้ว การออกกำลังกายในแต่ละวันของคนเรานั้น

จะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายของเรามีการออกกำลังกายหนักเกินไป ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกสัญญาณเตือนว่าจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายของเรามีการออกกำลังกายที่หนักเกินขนาดที่ร่างกายจะรับไหว

  • การปวดเมื่อยตามร่างกายแบบเฉียบพลัน เมื่อเราเป็นคนที่รักสุขภาพ รักในการออกกำลังกาย เราจะมองเห็นแต่ผลดีที่จะเกิดขึ้นกับร่างกาย อาการปวดกล้ามเนื้อแบบเฉียบพลันนั้น เรียกได้ว่าเป็นสัญญาณเตือน และบอกว่าร่างกายของคุณนั้นได้มีการทำงานอย่างหนัก ซึ่งอาการเหล่านี้จะสามารถพบได้กลับผู้ที่มักออกกำลังกายเป็นประจำ โดยจะส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อ และหากว่ามีอาการปวดที่รุนแรงมากขึ้นกว่าเดิม ก็ควรหยุดการออกกำลังกายไว้ก่อนจะดีกว่า
  • ภูมิคุ้มกันมีความผิดปกติ ทุกคนเชื่อว่าหากเราออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะถ้ายิ่งออกมากเท่าไหร่ร่างกายก็จะมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น และมีภูมิคุ้มกันที่ดี แต่ในความเป็นจริงแล้ว การที่เราออกกำลังกายเกินกว่าที่ร่างกายจะรับไหวนั้น สามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกันของเราได้เลย ซึ่งจะทำให้ระบบภูมอคุ้มกันในร่างกายเรานั้นเกิดความต่ำลง จนส่งผลให้ร่างกายเกิดการอักเสบได้
  • มีอารมณ์ที่แปรปรวน ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยบรรเทาความเครียดจากการทำงาน หรือมีความเครียดอื่น ๆ ให้รู้สึกดีขึ้นก็ตาม แต่หากเราออกมากเกินไป หรือออกเกินขีดจำกัดของร่างกายก็อาจจะส่งผลเสียได้เช่นกัน ซึ่งจะทำให้คุณมีอารมณ์ที่แปรปรวนได้

เพราะเมื่อมีการออกกำลังกายหนักเกินไปความเครียดก็จะเกิดการสะสม ยิ่งสะสมมากเท่าไหร่ ก็อาจจะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดได้ง่ายกว่าเดิม ดังนั้น หากแค่อยากคลายเครียดก็ออกแต่พอเหมาะ และอย่าหักโหมจนเกินไป เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีของคุณเอง

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  เว็บหวยถอนขั้นต่ำ 100

ประโยชน์ของหน่อไม้ 

เราขอเสียงคนที่ชื่นชอบกินหน่อไม่หน่อยค่ะเพราะว่าเรานั้นก็เป็นอีกหนึ่งเสียงที่ชอบทานหน่อไม้อย่างมาก  เพราะว่าเวลาที่เราเอามาปรุงทำอาหารนั้นสามารถที่จะทำให้เรานั้นกินข้าวมื้อนั้นที่แสนอหร่อยอย่างมาก  การที่เราชื่นชอบนั้นก็ต้องดูปริมาณที่กินด้วยนะคะสาวๆ

เพราะว่าถ้าเรานั้นกินเข้าไปเยอะนั้นเราอาจจะอ้วนได้เหมือนกันเพราะว่าเราทานข้าวเยอะนั่นเอง  การที่เรากินหน่อไม้มานั้นเราจะได้ยินคำโบราณที่ชอบพูดว่าการที่เรากินหน่อไม้นั้นจะไม่ดีอย่างนั้นห้ามกินเวลาที่เราเป็นแผลเพราะว่าจะทำให้แผลของเรานั้นหายช้า  เราจะมาบอกว่าเป็นเรื่องที่ไม่จริงนะคะ  อันนี้ก็ขึ้นอยู่กับความเชื่อ  แต่สำหรับเรานั้นเรากินไม่เห็นเป็นอะไร  เพราะว่าของมันอร่อยคะ  

   หน่อไม้ทำไมต้องดองถึงจะอร่อย   เวลาที่เรากินหน่อไม้นั้นเราต้องกินหน่อไม้ดองเพราะว่าหน่อไม้ดองนั้นสามารถที่จะเก็บเอาไว้กินได้นาน และสามารถที่จะเอาประกอบอาหารนั้นได้มากมายเหมือนกันการที่เรากินหน่อไม้ดองนั้นเราก็ต้องเอาไปดอกก่อนสักเดือนถึงสองเดือน

จากนั้นเราก็ค่อยเอามาประกอบอาหารแต่ว่าในการที่เรากินแบบดองนั้นเมื่อเราทำไม่สุขหรือว่ากินหน่อไม้ดองที่ไม่สะอาดนั้นจะทำให้เรานั้นเกิดอาการคัน  ที่บริเวณดวงตาหรือว่ามีอาการท้องเสีย หรือว่าคลื่นไส้ได้นั่นเอง  เพราะว่าในนั้นจะมีสารที่มีชื่อเรียกว่าสารโบทูลินเมื่อเรานั้นทำอาหารด้วยที่ไม่ร้อนพอ  หรือว่าไม่สะอาดนั้นจะทำให้เราเกิดอาการเหล่านี้ได้นั่นเอง  

      ประโยชน์ของหน่อไม้  หน่อไม้ที่เรานั้นกินมีประโยชน์มากมายเพราะว่าช่วยลดความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดมะเร็งในลำไส้ได้อีกด้วย  ช่วยลดอาการที่เราท้องผูก  และยังมีแคลอรี่ที่ต่ำ  เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดความอ้วนอีกด้วยนะ  เห็นไหมค่ะว่าหน่อไม้นั้นมีประโยชน์มากมาย

แต่ว่าในการที่เรากินนั้นเราก็ต้องทำให้สุข และเราก็ต้องเลือกในการรับประทานอย่างเช่นหน่อไม้ดองนั้นสามารถที่จะทำให้เรานั้นเกิดอาการท้องเสียได้  ดังนั้นเราก็ควรที่จะเลือกกินหน่อไม้ดองที่สะอาด  หรือว่าไม่อย่างนั้นเราก็เลือกที่จะดองกินเอง  เพราะว่าเราทำกินเองจะได้ทั้งความสะอาด  ไม่ต้องกลัวว่าจะไม่สะอาดนั่นเอง 

       แต่ว่าไม่อย่างไรนั้นเราก็ควรที่จะกินแค่พอเหมาะอย่ากินในปริมาณที่เยอะเกินไป เพราะว่าอาจจะทำให้เกิดอาการร้อนเพราะว่าหน่อไม้นั้นเมื่อเรากินหน่อไม้ดองจะทำให้เกิดความร้อน  ในร่างกาย  และเราก็ควรที่จะกินอาหารให้ครบห้าหมู่  

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เวปเจตใหม่

สิ่งนี้ไม่ใช่บุหรี่ไฟฟ้า หนึ่งในสิ่งที่เป็น Vaporizers

สิ่งที่มาใหม่ในโลกของนักสูบควันในปัจจุบัน จะเรียกว่าสูบควันก็จะดูไม่ถูกต้องเกินไป เพราะเจ้าเครื่องนี้และบุหรี่ไฟฟ้าจัดเป็นการดูไอน้ำไปเสียแล้ว ซึ่งหลายๆคนจะบอกว่า เจ้าเครื่องที่ชื่อว่า Vaporizers นี้ ก็คงเป็นเพียงบุหรี่ไฟฟ้าชนิดหนึ่งที่สร้างมาอันใหญ่ๆ

ถ้าจะเปลี่ยบเทียบแล้วละก็ เจ้าตัวนี้ก็คงเป็นบารากุไฟฟ้าของแท้แล้วล่ะ ซึ่งเมื่อก่อนบุหรี่ไฟฟ้าจะได้ชื่อทางการว่าบารากุไฟฟ้า เพราะว่าออกแบบไม่มีสารนิโคตินได้ด้วย แล้วเจ้าเครื่องนี้ถือกำเนิดมาทีหลัง ทำให้ไม่ได้ใช้ชื่อทางการว่า บารากุไฟฟ้าแล้วล่ะ

แต่เจ้าตัวนี้มีความต่างจากบุหรี่ไฟฟ้ามากนัก ซึ่งก็อยากจะบอกใครหลายๆคนที่คิดว่าเจ้านี้คือบุหรี่ไฟฟ้า ว่ามันต่างจากต้องแยกประเภทของมันเป็นอย่างอื่นแล้วล่ะ

ถึงแม้ว่าการทำงานหลายๆอย่างนั้นมีความเหมือนกับบุหรี่ไฟฟ้า โดยเฉพาะสิ่งที่มันให้ ที่เป็นการใช้งานหลักๆ นั้นก็คือการสูดควันมันเข้าไปนั้นเอง ก็ยังคงเหมือนกันนั้นแหละ แต่ว่าสิ่งที่จะบอกก็คือ เทคโนโลยี และการควบคุมการใช้งานนั้น มีความต่างอย่างมาก มันถูกรวมรวมเอาเทคโนโลยีชั้นสูงอย่างมากมาย

อีกทั้งมันสามารถตั้งค่าอะไรได้อย่างมากมายอีกด้วย ไม่ใช่แค่การสูบเข้าสูบออก หรือตั้งค่าได้เพียงแค่อัตราการระเหย มันทำได้มากว่านั้นเยอะ อีกทั้งมันไม่ใช่แค่การใช้สูบจากสายที่ต่อกับตัวเครื่องเพียงอย่างเดียว แต่สิ่งที่ยอดเยี่ยมของมันคือการที่ไม่ต้องต่อสายมันก็สามารถปล่อยไอระเหยออกมาฟุ้งกระจายทั้งห้อง

เปรียบเสมือนการจุดธูปหอมได้ด้วย นี่แหละคือความสุดยอดของเจ้าเครื่องนี้ มันอาจจะได้ชื่อทางการว่า เครื่องทำความหอม Aloma ก็ได้นะ อีกทั้งการตั้งค่าที่มากมายจนต้องเรียนรูปคู่มือกันสักพักหนึ่งเลยล่ะ และสิ่งที่เบสิค แต่ไม่พูดก็ไม่ได้ นั้นก็คือแหล่งพลังงานของเจ้าเครื่องนี้นั้น เป็นเทคโนโลยีขั้นสูงที่สามารถใช้ซ้ำได้เรื่อยๆ เสื่อมได้ยาก แต่ถ้าของบุหรี่ไฟฟ้านั้นเป็นจะเป็นเพียงแบตตัวเล็กๆ

ที่ใช้สำหรับของเล็กๆที่พกพาสะดวก นั้นก็เลยทำให้เทคโนโลยีของแบตตารี่นั้นยังสู้พวกขนาดใหญ่ไม่ได้ และแน่นอนว่ามันเสื่อมได้อย่างแน่นอน ก็นะขนาดการพกพาได้มันต่างกันยังไงละ ถึงแม้ว่าเจ้าตัว Vaporizers จะมีแบตเตอรี่ สามารถพกพาได้ก็จริง แต่ขนาดของมันไม่ได้เหมาะกับการพกไปไหนมาไหนเลยล่ะ ดังนั้นแล้ว เจ้าตัวนี้เหมาะจะตั้งไว้ที่บ้านหรือในห้อง จะตั้งไว้มุมชิวๆก็ได้นะ 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

วิธีการสร้างภูมิคุ้มกันทำให้ตนเองมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

          การดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเราเองให้แข็งแรงนั้นควรทำเป็นอย่างสม่ำเสมอไม่ใช่เฉพาะในช่วงที่มีการระบาดของไวรัสโคโรนานี้เท่านั้นโรคภัยไข้เจ็บมีมาเรื่อยๆอยู่ตลอดเวลาซึ่งก่อนหน้านี้ก็มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับโรคไข้หวัดใหญ่  ไข้หวัดธรรมดา  โรคมะเร็ง  โรคซึมเศร้า  ยังมีอีกหลายๆโลกที่คนส่วนใหญ่มักจะเป็นการซึ่งโรคเหล่านี้เกิดมาจากการที่คนเราไม่ดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง 

ไม่ดูแลเรื่องของอาหารการกิน  ไม่ยอมควบคุมน้ำหนักอีกทั้งยังมีการพักผ่อนน้อยซึ่งหลายคนห่วงในเรื่องของการทำกิจกรรมอื่นๆเช่นกลางคืนก็อาจจะไปเที่ยวกับเพื่อนฝูงตามผับตามบาร์หรือบางคนก็ยุ่งอยู่กับการทำงานแทบจะตลอดเวลาจนไม่ได้พักผ่อนจนทำให้เกิดความเครียดสะสมทำให้ร่างกายอ่อนแอดังนั้นเราจึงมาหาวิธีในการที่จะดูแลตนเองให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตัวเราเอง

เพื่อให้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บยิ่งเฉพาะในช่วงนี้ที่เชื้อไวรัสโคโรน่ากำลังระบาดอยู่หากเราไม่ดูแลร่างกายตนเองให้แข็งแรงแล้วจะทำให้เราติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้ง่ายและส่งผลทำให้ร่างกายทรุดโทรมอย่างรวดเร็วซึ่งอาจจะส่งผลอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ดังนั้นมาดูกันว่าสิ่งที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีนั้นควรทำอย่างไรบ้าง

อันดับแรกเลยเราควรจะควบคุมเรื่องของความเครียด  คนเราทุกคนมักมีความเครียดด้วยกันทั้งนั้นไม่ว่าจะเป็นเด็กและผู้ใหญ่อย่างในตัวเด็กเองก็จะมีความเครียดเกี่ยวกับเรื่องของการเรียนแรงว่าเรียนออกมาแล้วจะได้เกรดไม่ดีจะถูกพ่อแม่หรือคุณครูต่อว่าผู้ใหญ่เองก็จะมีความเครียดจากการทำงาน โดยมีความเครียดว่างานที่ทำออกมานั้นจะไม่ดีเท่าที่ควรหรือเครียดในเรื่องของการหาเงินเครียดว่าจะดำเนินการธุรกิจของตนเองอย่างไรให้ประสบความสำเร็จซึ่งความเครียดนั้นมีหลากหลายดังนั้นทางที่ดีเราจึงควรหาวิธีการจัดการความเครียดจะช่วยให้สุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตของเราดีขึ้น

อันดับต่อมาเราควรจะมีการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพราะร่างกายเราจะแข็งแรงได้ก็ต้องได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอเพราะช่วงที่เรามีการนอนหลับพักผ่อนนั้นร่างกายก็จะมีการซ่อมแซมในส่วนที่ศึกหรอที่เรามีการใช้งานไปในแต่ละวันจะสังเกตเห็นได้ว่าหากใครก็ตามที่นอนไม่เพียงพอจะรู้สึกว่าร่างกายไม่มีความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและไม่มีเรี่ยวแรงที่จะทำงานทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้ง่ายและเป็นที่มาของการไม่สบายเจ็บป่วยได้ง่ายด้วย

อันดับต่อมาเราควรจะมีการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอกับที่ร่างกายของเราต้องการซึ่งโดยปกติแล้วจะต้องดื่มวันละ 8 แก้วอย่างน้อยเนื่องจากว่าน้ำเปล่าจะช่วยทำให้ร่างกายของเราสดชื่นและยังขับสารพิษออกจากร่างกายของเราได้ด้วยที่สำคัญหากเราดื่มน้ำไม่เพียงพออาจจะทำให้เราเป็นโรคขาดน้ำและส่งผลอันตรายต่อชีวิตของเราได้

หลังจากที่เราควบคุมในเรื่องของจิตใจและนอนหลับพักผ่อนแล้วการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างเช่นเดียวกันเพื่อที่ร่างกายของเราจะได้แข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ

อาหารก็เป็นส่วนช่วยเสริมที่จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงการเลือกอาหารที่ดีนั้นควรจะเน้นกินอาหารที่มีผักและผลไม้ควรงดอาหารที่มีไขมันสูง

และสิ่งสุดท้ายที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือควรจะมีการทำความสะอาดมือทุกครั้งไม่ว่าจะก่อนหรือหลังทำกิจกรรมใดๆก็แล้วแต่โดยเฉพาะในช่วงนี้ที่มีการระบาดของ เชื้อไวรัสโคโรน่าการที่มือของเราสะอาดอยู่เสมอจะทำให้เราลดความเสี่ยงที่จะติดเชื้อไวรัสได้

 

สนับสนุนโดย  ตรวจเอดส์ไม่เจอ

อาหารที่มีฟอสฟอรัสสูงที่ไม่เหมาะกับคนเป็นโรคไต

ฟอสฟอรัสคืออะไรและโรคไตอย่างเรานั้นก็ได้ยินมาบ่อยมาแล้วทำไมถึงรับประทานฟอสฟอรัสสูงไม่ได้และอาหารแบบไหนที่มันจะมีฟอสฟอรัสสูงกันอยากรู้ใช่ไหมเรามาหาคำตอบกัน ฟอสฟอรัส

หรือ ฟอสเฟตคือแร่ธาตุที่มีบทบาทต่อความแข็งแรงของกระดูกสำหรับไตที่ทำงานเป็นปกติจะสามารถขับฟอสฟอรัสออกมาได้แต่หากไตเสื่อมลงแล้วเป็นโรคไตแล้วฟอสฟอรัสจะคั่งในร่างกายและสามารถอธิบายได้ดังนี้

( 1 ) ฟอสฟอรัสที่สูงในเลือดนั้นจะทำให้แคลเซียมถูกดึงออกไปเพื่อนำไปใช้ในการลดระดับฟอสฟอรัสในเลือด

( 2 ) จะทำให้เกิดภาวะคันตามผิวหนัง และ กระดูกบาง และเปราะหลอดเลือดแดงแข็งตัวได้

( 3 ) เราต้องควบคุมปริมาณฟอสฟอรัสในอาหารเพื่อป้องกันโรคกระดูกที่จะเกิดขึ้นตามมานอกจากนี้เราควรที่จะได้รับแคลเซียมเสริมกันด้วย

ฟอสฟอรัสมีอยู่ 2 ประเภค 

ประเภคแรกก็คือ อยู่ในอาหารธรรมชาติร่างกายจะสามารถดูดซึมได้ ร้อยละ 40-60 ซึ่งมันจะอยู่ในหมวดผลและผลไม้

ประเภคที่ 2 จะอยู่ในอาหารปรุงแต่งเพราะมันเป็นส่วนประกอบสารสังเคราะห์ร่างกายจะดูดซึมได้ร้อยละ 90-100ซึ่งได้แก่พวกอาหารสำเร็จรูป หรือ อาหารที่ต้องเพิ่มอายุในการเก็บรักษาเดี๋ยวเราจะมาดูกันว่าอาหารที่มีฟอสฟอรัสสูงที่โรคไตกินเข้าปแล้วคันได้แก่ขนมอบกรอบ

ซีเรียล มูสลี่   ฟอสฟอรัสประเภคนี้ใช้เพื่อเสริมแร่ธาตุและเพื่อเพิ่มเนิ้อสัมผัส กุ้งแช่แข็ง อาหารสำเร็จรูป ปลาทะเล อาหารกระป๋อง   ฟอสฟอรัสจะถูกใช้เพื่อป้องกันการสูญเสียน้ำออกไปและได้เพิ่มอายุในการเก็บรักษา ซุปก้อน  ครีมผง นมผง เกลือป่น   ฟอสฟอรัสถูกใช้เพื่อป้องกันอาหารในการจับตัวเป็นก้อน อาหารที่บริโภคได้ทั้งกระดูก  กุ้งแห้ง ปลากรอบ ครีบปลา ปลาเล็กปลาน้อย แมลงทอด พืชเป็นหัว  มันเทศ เผือก แห้ว ผลไม้แห้ง  ลูกเกด  ลูกพรุน  อินทผาลัม

อาหารจานด่วน อาหารที่มีเนยแข็ง แฮมเบอร์เกอร์ นักเก็ต มันฝรั่งทอด พิซซ่า ลาซานญ่า ชีสเค้กเบเกอร์รี่ต่างๆ อาหารที่มีผงฟู และ ยีสต์  ซาลาเปา ขนมปัง เค้ก ขนมอบ เบเกอร์รี่ แครกเกอร์  ฟอสฟอรัสถูกใช้ให้เพื่อเกิดการมักและทำให้แป้งนั้นฟูของแป้งแฮม ไส้กรอก ลูกชิ้น ทูน่า นักเก็ต  ฟอสฟอรัสถูกนำมาใช้กับอาหารนี้เพื่อให้เพิ่มรสชาติเนื้อสัมผัสยุ้นเด้งเพื่อเพิ่มอายุในการเก็บรักษาเนื้อสัตว์

เครื่องในสัตว์  เนื้อสัตว์สีแดง อาหารทะเล แพ แกะ กบ เขียด อึ่งอ่าง ตับ ปอด ไส้ กี๋น ชา กาแฟ กาแฟสำเร็จรูป นม น้ำหวาน น้ำอัดลมที่มีสีเข้ม เกลือแร่ เบียร์ น้ำผลไม้กล่อง  ฟอสฟอรัสใช้เพื่อเพิ่มสีกลิ่นและสารกันบูด นม และ ผลิตภัณฑ์จากนม  ชีส ช็อตโกแลต นมสด นมเปรี้ยว โยเกิร์ต นมข้นหวานนมผง นมระเหย ไอศครีม

 

สนับสนุนโดย  หวยลาวจ่ายบาทละเท่าไร

คนเป็นเอดส์ก็มีหัวใจ

ไม่ว่าคุณจะเป็นใครในโลกใบนี้มนุษย์ทุกคนย่อมมีสิทธ์เท่าเทียมกัน ทั้งในด้านการศึกษา และในด้านที่จะได้สิทธิที่จะได้เข้ารับการรักษา ไม่ว่าคูณจะเป็นคนรวยระดับมหาเศรษฐีพันล้าน คนที่มีฐานะปานกลาง หรือแม้แต่คนที่มีฐานะที่ยากจน ทุกคนล้วนที่จะได้รับสิทธิ์ในด้านต่างที่มีความเท่าเทียมกัน เช่นเดียวกับผู้ที่ติดเชื้อ HIV หรือก็คือคนที่เป็นโรคเอดส์นั้นเอง

สำหรับผู้ที่ติดเชื้อ HIV หรือเป็นโรคเอดส์นั้นชีวิตของเขาก็แย่มากพออยู่แล้ว และถ้าคนรอบข้างยังหรืคนในครอบครัวยังไม่เขาใจก็คงจะเป็นเรื่องยากที่จะทำให้คนภายนอกยอมรับและเขาใจได้ สำหรับผู้ที่เป็นโรคเอดส์เราควรจะปฏิบัติกับเขาให้เหมือนๆ กับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรังอื่นๆ

ทั้งในด้านสวัสดิการต่างๆ ที่เขาควรจะได้รับ และในเรื่องการทำงาน สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเอดส์ควรที่จะได้เขาทำงานเหมือนกับคนปกติทั่วไป เพราะการที่เขาเป็นโรคที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ไม่ได้แปลว่าเขาจะไม่มีความสามารถในการทำงาน

ดังนั้นเราไม่ควรที่จะตัดสินเขาเพียงเพราะโรคที่เขาเป็น และบริษัทหลายๆแห่งในประเทศก็ควรที่จะเปิดโอกาสให้ผู้ป่วยโรคเอดส์ได้มีโอกาสในการทำงานเพื่อที่จะเป็นการแบ่งเบาภาระของครอบครัว หรือสามารถหาเลี้ยงครอบครัวได้ บริษัทต่างควรจะมีนะโยบายเพื่อให้ความช่วยเหลือเป็นอย่างดีสำหรับพนักงานที่เป็นโรคเอดส์เพื่อให้เขาได้มีกำลังในการที่ตั้งใจทำงานอย่างนักให้กับบริษัทของคุณ

แล้วยังมีกำลังใจที่จะสามารถมีชีวิตบนโลกใบนี้กับคนที่เขารักได้มากขึ้นอีกด้วย สำหรับคนที่ยังไม่รู้จักโรคเอดส์ดีพออาจจะมองผู้ป่วยด้วยความรังเกียจ ไม่อยากที่จะเข้าใกล้และบางครั้งอาจจะมีการปล่อยข่าวลือที่เสียหายเกี่ยวกับผู้ป่วยออกไปจนทำให้มันมาบั่นทอนจิตใจของเขาไดจนทำให้มีผลกระทบกับงานอีกด้วย

อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่ยังไม่รู้จักโรคเอดส์ดีพอเราไม่ควรที่จะเอาไปพูดในทางที่ไม่ดี หรือการปล่อยข่าวลือที่เสียหายออกไป เราควรที่จะศึกษาและทำความเข้าใจกับโรคนี้ให้มากพอ พอสำหรับที่จะเราจะสามารถมองผู้ป่วยโรคนี้เป็นคนปกติธรรมดาที่สามารถอยู่ในสังคมกับเราได้

โดยที่ต่างฝ่ายต่างที่จะยอมรับซึ่งกันและกัน เพราะถ้าลองคิดกลับเป็นฝ่ายเราที่โดนปล่อยข่าวลือนั้นออกไปบางทีมันอาจจะนักโดยที่เราไม่สามรถที่จะรับมันไหวเลยก็ได ดังไม่ว่าจะคิดจะพูดหรือจะทำอะไรก็ตามก็ควรที่จะเอาใจเขามาใส่ใจเราให้มากๆ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ชุดตรวจ hiv

กำลังวิจัยว่าหากมีเพศสัมพันธ์จะติดต่อกันหรือไม่

นักวิจัยของจีนพบในน้ำอสุจิก็มีเชื้อไวรัสโคโรน่ากำลังวิจัยว่าหากมีเพศสัมพันธ์จะติดต่อกันหรือไม่

           มีการนำเชื้ออสุจิของผู้ป่วยไวรัสกรณีมาทำการวิจัยจากนักวิจัยชาวจีนพบว่าหากคนไหนป่วยติดเชื้อไวรัสโคโรน่าน้ำอสุจิก็จะมีเชื้อไวรัสโคโรน่าด้วยเช่นเดียวกันแต่เบื้องต้นยังไม่สามารถบอกได้ว่าผู้ป่วยติดเชื้อไวรัสโคโรน่าไปมีเพศสัมพันธ์กับคนอื่น

จะทำให้คนที่ได้รับเชื้ออสุจิที่มีไวรัสโคโรน่าผสมอยู่ด้วยจะสามารถติดเชื้อไวรัสโคโรน่าด้วยได้หรือไม่และที่สำคัญยังต้องทำการวิจัยอีกว่าหาผู้ป่วยที่ติดเชื้อไวรัสโคโรนาไปมีเพศสัมพันธ์จะส่งผลในเรื่องของการมีลูกด้วยหรือเปล่า 

       เมื่อวันที่ 7 เดือนพฤษภาคมปีพศ. 2563 มีรายงานข่าวจากสำนักงานข่าวของจีนได้มีการเผยแพร่งานวิจัยของนักวิจัยชาวจีนเกี่ยวกับการตรวจสอบค้นหาเชื้อไวรัสโคโรน่าซึ่งตามรายงานมีการระบุเอาไว้ว่าทางนักวิจัยจีนได้มีการนำผู้ป่วยที่ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าเพศชายจำนวนทั้งสิ้น 6 คนมาทำการตรวจสอบเกี่ยวกับน้ำเชื้ออสุจิ

ซึ่งผลปรากฏว่าเมื่อมีการนำตัวอย่างน้ำอสุจิของคนที่ติดเชื้อไวรัสคนละหน้าไปตรวจสอบพบว่าในน้ำอสุจินั้นยังคงมีเชื้อไวรัสโคโรน่าปะปนอยู่ด้วยอย่างไรก็ดีนี่เป็นแค่ข้อมูลที่เพิ่งค้นพบแต่รายการเชิงลึกเกี่ยวกับเรื่องของการระบาดเวลามีเพศสัมพันธ์นั้นยังไม่สามารถฟันธงลงไปได้ว่าจะสามารถติดต่อกัน

ได้หรือไม่ซึ่งจะต้องมีการทำวิชัยเพิ่มเติมไปอีกโดยมีการระบุเอาไว้ว่า การค้นพบครั้งนี้เมื่อมีการตรวจสอบแล้วพบว่าถ้าผู้ป่วยที่ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าไปมีเพศสัมพันธ์แล้วสามารถส่งต่อเชื้อไวรัสโคโรน่าไปยังผู้ป่วยอีกคนนึงได้ผ่านทางน้ำเชื้ออสุจินั่นก็แสดงว่าการป้องกันการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่าจะต้องมีการป้องกันการมีเพศสัมพันธ์ด้วยเช่นเดียวกันซึ่งตอนนี้ทางนักวิจัยเองก็ยังอยู่ระหว่างการตรวจสอบข้อมูลว่าจะมีผลในการติดเชื้อจริงหรือไม่ซึ่งยังไม่ได้เป็นการสรุปที่แน่ชัดว่าคนที่ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าและในอสุจิมีเชื้อไวรัส

คนละน่าจะสามารถส่งต่อเชื้อได้ต้องรอผลการวิจัยเพิ่มเติมเสียก่อนเพราะอันที่จริงแล้วการที่นักวิจัยของจีนจะค้นพบเชื้อไวรัสโคโรน่าในน้ำอสุจินั้นไม่ใช่เรื่องน่าแปลกเนื่องจากว่าเชื้อโรครุ่นอื่นๆที่ผ่านมาเช่นเชื้ออีโบล่าหรือแม้แต่เชื้อซิกาเวลาที่มีใครเป็นโรคนี้เมื่อตรวจหาเชื้ออสุจิก็จะมีเชื้อโรคเหล่านี้อยู่ในน้ำอสุจิด้วยเช่นเดียวกัน

ซึ่งคงต้องรอผลการวิจัยออกมาก่อนว่าสรุปแล้วหากผู้ป่วยติดเชื้อไปมีเพศสัมพันธ์แล้วจะส่งผลต่อการสืบพันธุ์หรือไม่อย่างไรรวมถึงจะส่งต่อเชื้อไวรัสโคโรน่าไปยังอีกคนหนึ่งหรือไม่และถ้าหากมีเพศสัมพันธ์ครั้งนั้นมีการฝังตัวของตัวอ่อนของมนุษย์เด็กที่เกิดมาจะติดเชื้อไวรัสโคโรนาหรือไม่คงต้องรอทำการวิจัยกันก่อนที่จะสามารถสรุปได้ในตอนนี้

 

สนับสนุนโดย  หวยลาวออกกี่โมง

เครื่องฟอกอากาศซื้อรุ่นไหนดี

เครื่องฟอกอากาศซื้อรุ่นไหนดี
นิตยสารฉลาดซื้อ เปิดเผยผลของการทดลองลักษณะการทำงานของเครื่องที่ใช้สำหรับในการกรองอากาศที่มีขายในประเทศไทย พบว่าบางแบรนด์ดำเนินการได้ไม่เป็นไปตามที่โปรโมท แต่ว่ามีบางแบรนด์ที่ทำงานได้ดียิ่งไปกว่าที่กำหนดไว้ด้วย

ในตอนที่ฝุ่นละออง PM 2.5 กลับมาระบาดอย่างน่าห่วงอีกที บรรดาเครื่องที่ใช้สำหรับในการกรองอากาศก็เริ่มกลับมาเป็นที่พอใจของสามัญชนกันอีกรอบ แม้กระนั้นในบรรดาเครื่องที่ใช้สำหรับในการกรองอากาศแบรนด์ต่างๆ ในบ้านพวกเรามีขายกันอยู่ พวกเราจะมั่นใจได้เช่นไรว่ามีคุณภาพมากพอที่จะช่วยลดฝุ่นละออง PM 2.5 ในบ้านของพวกเราได้เหมือนอย่างที่คิด

คณะทำงานนิตยสารฉลาดซื้อ ได้กระทำการทดลองความสามารถรูปแบบการทำงานของเครื่องที่ใช้สำหรับในการกรองอากาศ 10 เครื่อง จาก 10 แบรนด์ที่มีขายในตลาดประเทศไทย ผลที่ตามมาบางเครื่องดำเนินงานได้ไม่ตรงกับที่เจาะจงเอาไว้ บางเครื่องปฏิบัติงานได้ดี รวมทั้งบางเครื่องดำเนินการได้ดียิ่งไปกว่าที่ประชาสัมพันธ์ไว้

อ่านกระบวนการทดลองอย่างประณีต ที่ผลของการทดลองฉบับเต็ม ที่ เว็บฉลาดซื้อ
สรุปผลการทดลองเครื่องที่ใช้สำหรับในการกรองอากาศ
จากผลของการทดลองสามารถแยกเป็นชนิดและประเภทของเครื่องฟอกอากาศ โดยพินิจพิเคราะห์จาก การเปรียบเทียบ พื้นที่ห้องที่สมควร กับ พื้นที่ห้องที่ชี้แนะตามโปรโมทหรือคู่มือแนะนำวิธีการใช้งาน ได้เป็น 5 กลุ่ม

กลุ่มที่ 1 เป็น เครื่องฟอกอากาศเหมาะสมกับกรุ๊ปที่ขนาดพื้นที่ห้องจากการทดลอง มีขนาดเล็กมาก (2.32 ตารางเมตร) ที่สามารถแปลผลของการทดสอบได้ว่า ไม่สามารถที่จะลดจำนวนฝุ่นผงได้ คือ แบรนด์ Clair

กลุ่มที่ 2 เครื่องฟอกอากาศซึ่งสามารถใช้ในห้องที่มี ขนาด 13.82 ตารางเมตร แม้กระนั้นไม่เป็นไปตามโปรโมทหรือคู่มือแนะนำแนวทางการใช้งาน ตัวอย่างเช่น แบรนด์ Blueair

กลุ่มที่ 3 เครื่องฟอกอากาศซึ่งสามารถใช้ในห้องที่มีขนาด มากยิ่งกว่า 20 ตารางเมตร ไม่เกิน 30 ตารางเมตร แล้วก็เป็นไปตามประชาสัมพันธ์หรือคู่มือแนะนำวิธีการใช้งาน ได้แก่ แบรนด์ Hitachi, Fanslink Air D, Sharp แล้วก็ Bwell

กลุ่มที่ 4 เครื่องฟอกอากาศซึ่งสามารถใช้ได้กับห้องที่มีขนาดมากยิ่งกว่า 20 ตารางเมตร และไม่เกิน 30 ตารางเมตร แต่ว่าไม่เป็นไปตามประชาสัมพันธ์หรือคู่มือแนวทางการใช้งาน เป็นต้นว่า Hatari, Mitsuta

กลุ่มที่ 5 เครื่องฟอกอากาศซึ่งสามารถใช้ในห้องที่มีขนาด มากยิ่งกว่า 30 ตารางเมตร รวมทั้งเป็นไปตามประชาสัมพันธ์หรือคู่มือแนะนำการใช้งาน คือ Philips กับ Mi