คลังเก็บผู้เขียน: admin

ปัญหากวนประสาทจะหมดไป เทคนิคดูแลบ้าน

ปัญหากวนประสาทจะหมดไป เทคนิคดูแลบ้าน บ้านแสนรักของพวกเราเมื่ออาศัยมานาน บางทีอาจมิได้มีภาวะสวยสดงดงาม

ดังวันแรกๆเป็นปกติที่จะเก่าเสื่อมโทรมลงไปตามระยะเวลา อีกทั้งตึกข้างนอกรวมทั้งข้างใน บางโอกาสดูไปก็สร้างความรำคาญรำคาญให้ชราเองและก็สมาชิกข้างในครอบครัว บางโอกาสประตูบางทีอาจแผดเสียงดัง พื้นมีรอยขูดขีดหรือบวม รวมถึงฝาผนังหลุดล่อน เทคนิคต่อแต่นี้ไปจะเชิญทุกคนมาปรับปรุงทุกจุดในบ้าน

เพื่อบ้านกลับมาน่าอยู่ แล้วก็ตอบปัญหาการใช้แรงงานก้าวหน้าอีกรอบ จะมีแนวทางแก้ไขอย่างไรบ้างนั้น ตามพวกเราไปดูเลย

ไม้ปูพื้น เมื่อพื้นปาร์เก้เริ่มล่อน เพราะบ้านแก่นับเป็นเวลาหลายปี มูลเหตุอาจเป็นเพราะความชุ่มชื้นทำให้กาวเล็กน้อยหลุดล่อน กระบวนการปรับปรุงก็คือลอกกาวที่เสื่อมออก แล้วจึงทากาวใหม่ แม้กระนั้นแม้พื้นปาร์เก้หมองสีถลอกปอกเปิก ไม่เรียบเนียนอย่างเดิม ถ้าหากเป็นแบบนั้นพวกเราควรจะฉาบเงาใหม่เพื่อพื้นปาร์เก้กลับมางามอย่างเดิม

ดูแลรอบสระว่ายน้ำ ระเบียงไม้รอบสระว่ายน้ำจำต้องสัมผัสน้ำจากสระตลอดระยะเวลา บางคราวลื่นจนถึงเกินความจำเป็น เกิดอันตรายต่อตัวเองรวมทั้งคนที่อยู่รอบข้าง ด้วยเหตุดังกล่าวมาจัดการกับปัญหาที่พวกเราไม่สมควรละเลยนี้กัน ปัจจัยที่ทำให้ระเบียงลื่นนั้น

อาจเกิดขึ้นจากการเลือกอุปกรณ์ปูพื้นไม่เหมาะสม หรือพื้นระเบียงปูชิดกันเหลือเกิน ถ้าเกิดไม่ต้องการที่จะอยากรื้อถอนพื้นแล้วปูใหม่ เสนอแนะใช้ยาใช้ภายนอกแก่นไม้จำพวกผสมสารกันลื่นก็สามารถช่วยได้ด้วยเหมือนกัน

ดูแลพรม เมื่อพรมใช้งานมานาน อาจมีปัญหาเข้ามากวนโอ๊ยพวกเรา ไม่ว่าจะเรื่องของฝุ่นผง คราบเปื้อน เชื้อโรคหมักหมม ด้วยเหตุนี้พวกเราควรจะดูแลความสะอาดอยู่เป็นประจำ แม้กระนั้นหากว่าพรมชำรุดทรุดโทรมล่ะ อาทิเช่น เป็นต้นว่า พรมมีคราบไหม้เป็นรู การปรับแก้

โดยออมงบประมาณที่สุดไม่ต้องซื้อพรมใหม่ก็คือ ให้เบา ๆ เกลี่ยเศษพรมจากส่วนอื่น แล้วติดกาวปิดทับ ช่วยทำให้พรมใช้งานได้ต่ออีกระยะหนึ่ง

จบปัญหาเรื่องขนสัตว์ คนไหนกันเป็นข้าทาสแมว หรือเลี้ยงเจ้าตูบ น่าจะหนีไม่พ้นเรื่องขนสัตว์ตก ไม่ใช่เพียงแค่เครื่องเรือนอย่างโซฟาเพียงแค่นั้น แม้กระนั้นยังตามมาติดเต็มเสื้อผ้า

แนวทางกล้วยๆที่ช่วยปรับแต่งก็คือ ใช้ลูกกลิ้งชำระล้างเป็นแนวทางที่สะดวกที่สุด หรือคนไหนยังมิได้ซื้อ จะใช้ไอเท็มกล้วยๆอย่างฟองน้ำที่มีอยู่แล้วทุกบ้านตอบแทนไปก่อนได้ เป็นนำฟองน้ำไปชุบน้ำแล้วบิดออกให้หมาด แล้วนำไปขัดถูตามเครื่องเรือน หรือมุมต่างๆช่วยทำให้กวาดทำความสะอาดได้อย่างง่ายดายขึ้น

 

สนับสนุนโดย    คาสิโนเวียดนาม

ภาวะความเครียด  Micro Stress 

    สำหรับในบทความนี้เราจะมาพูดถึงภาวะความเครียดที่คนไทยนั้นกำลังเผชิญอยู่ในตอนนี้ซึ่งหลายคนนั้นอาจจะไม่รู้ตัวว่าตัวเองนั้นมีสภาวะความเครียดอยู่ตลอดเวลา 

อย่างไรก็ตามความเครียดนั้นมันสามารถสะสมได้ซึ่งความเครียดนั้นมีทั้งปัญหาขนาดใหญ่และปัญหาขนาดเล็กและถ้าหากเรามีความเครียดเล็กๆน้อยๆสะสมกันเรื่อยๆก็จะทำให้เราเกิดภาวะที่มีความเครียดอยู่ตลอดเวลาได้ซึ่งอาจจะทำให้เราไม่รู้ตัวรวมถึงบางครั้งเราอาจจะไม่ใส่ใจเกี่ยวกับปัญหาความเครียดที่เกิดขึ้นเล็กน้อย

แต่ถ้าหากเรายังปล่อยให้มันสะสมไปเรื่อยๆนานๆความเครียดเหล่านี้จะไม่ใช่เรื่องเล็กอีกต่อไปแต่มันจะสามารถรวมตัวกันกลายเป็นปัญหาที่รุนแรงและทำให้เรามีปัญหาด้านสุขภาพจิตและสุขภาพกายได้เช่นเดียวกัน

      สำหรับสภาวะความเครียดที่เกิดขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัวนี้เรียกว่าเป็นภาวะ  Micro Stress  ซึ่งปัจจุบันนี้คนไทยส่วนมากมักตกอยู่ในภาวะ Micro Stress 

โดยที่ตนเองไม่รู้ตัว  เนื่องจากความเครียดในภาวะแบบนี้นั้นเป็นความเครียดที่แทรกซึมอยู่ระหว่างที่เรากำลังใช้ชีวิตจึงมีความชัดเจนน้อยกว่าหรือเป็นเพียงความรู้สึกที่เกิดขึ้นช่วงขณะเมื่อไม่ได้ส่งผลกระทบมากมายกับชีวิตคนส่วนใหญ่จึงปล่อยผ่านไปความเครียดเล็กน้อยที่เราต้องเจอกันอยู่ทุกวัน  

เช่นรถติดไปทำงานสาย   ความไม่สะดวกสบายในที่ทำงาน   ปัญหาเจ้านายลูกน้อง   เพื่อนร่วมงานที่ไม่น่ารักความเครียดจากปัญหาด้านการเงินและความสำคัญที่ไม่สู้ดีสิ่งเหล่านี้ล้วนสร้างความเครียดที่เลี่ยงไม่ได้แม้ดูไม่มีความหมายสำคัญแต่หากต้องพบเจอทุกวันกลายเป็นความเครียดสะสมส่งผลเสียต่อสุขภาพที่งานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าความเครียดระดับMicro Stress สามารถส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของเรารวมถึงความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเมื่อสะสมยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร่างกายในระยะยาว

 

เช่นความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจสัญญาณบอกว่ากำลังมีภาวะไมโครสคือการที่รู้สึกว่ากำลังมีความเครียดอยู่เสมอ

แต่ไม่รู้ว่าเป็นเรื่องอะไรการรับมือและไม่ปฏิบัติตามนั้นเลยกับความเครียดเล็กน้อยในแต่ละวันช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้วิธีจัดการกับความเครียดเช่นมันปกติออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อรักษาสมดุลของฮอร์โมนที่ส่งผลด้านอารมณ์จัดระเบียบและระดับความสำคัญของงานมีเวลาพักสมองด้วยการทำกิจกรรมที่ชื่นชอบระหว่างวันเช่นอ่านหนังสือจดน้ำต้นไม้ฟังเพลงและเดินเล่น เป็นต้น

   อย่างไรก็ตามถ้าหากใครยังไม่รู้ตัวว่าตนเองนั้นอยู่ในภาวะ Micro Stress  หรือไม่เราสามารถสังเกตได้จากการที่จะมีปฏิกิริยาเกิดขึ้นจากร่างกายของเราเช่นเราอาจจะกำมือโดยที่เราไม่รู้ตัวหรือกัดฟันโดยที่เราไม่รู้ตัวซึ่งภาวะเหล่านี้เกิดจากความเครียดสะสม 

ถ้าหากเรามีอาการแบบดังกล่าวนั้นก็แสดงได้ว่าเรากำลังอยู่ในภาวะความเครียดสะสมทีละน้อยซึ่งเราควรที่จะรีบกำจัดความเครียดต่างๆเหล่านั้นไปเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีของเรานั่นเอง 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    hoiana casino

จัดเก็บของอย่างไร เมื่อต้องขนย้ายย้ายบ้านแบบมืออาชีพ

จัดเก็บของอย่างไร เมื่อต้องขนย้ายย้ายบ้านแบบมืออาชีพ อดออมแรง ทุ่นเวลา การจัดของย้ายบ้านคืองานใหญ่และงานยากวุ่นวายแต่สามารถแก้ไขได้ ถ้าหากรู้จักกรรมวิธีจัดแจง จัดแจงที่ถูก ทั้งยังก่อนวันจัดย้ายบ้าน รวมทั้งวันจัดของย้ายบ้าน

ผู้คนจำนวนมากบางทีอาจตื่นเต้นไปกับการแต่งบ้านใหม่ที่เก็บหอมรอมยึดมานานเพื่อได้ครอบครอง

แม้กระนั้นอย่าลืมว่าเวลาที่จำเป็นจะต้องย้ายที่พักอาศัย ก็ถึงเวลาที่จำต้องเก็บแล้วก็ขนย้ายเพื่อย้ายบ้านจากบ้านเก่าเข้าไปบ้านใหม่ ซึ่งเกิดเรื่องที่บางทีอาจสร้างความเจ็บปวดหัวได้ไม่น้อย

แม้ไม่ทราบขั้นตอนการจัดของรวมทั้งขนของที่ถูก อาจจะทำให้กำเนิดปัญหาตามมาได้ ตัวอย่างเช่น ข้าวของเครื่องใช้อาจจะมีการเกิดความเสื่อมโทรมระหว่างขนถ่าย

หรือแม้กระทั้งมีอันตรายต่อสภาพทางด้านร่างกายได้อย่างยิ่งจริงๆ แม้กระนั้นไม่จำเป็นต้องเป็นห่วงเนื่องจากว่าวันนี้พวกเรามีเทคนิคเด็ดสำหรับการเก็บของย้ายบ้านแบบมืออาชีพมาฝากกัน

ก่อนวันจัดของย้ายบ้าน ของที่ไม่หนักและไม่แตกได้ง่าย พวกเสื้อผ้า ก็ไม่ต้องเอาออกจากตู้เอาไว้ภายในตู้ได้เลย ไม่ต้องแยกของพวกนั้นมาเก็บลงกล่องใหม่

เพื่อเป็นการมัธยัสถ์พื้นที่ในรถขนของ ลดปริมาณกล่องกระดาษลง และก็ย่นระยะเวลาสำหรับการเก็บของมากขึ้น ทั้งยังตอน pack และก็ unpack

ถ่ายภาพการเชื่อมต่อสายไฟกับเครื่องใช้ไฟฟ้าอิเล็กทรอนิกส์ต่างๆไม่ว่าจะเป็นทีวี เครื่องเล่นซีดี โฮมเธียเตอร์ ฯลฯ ก่อนจะถอดชิ้นส่วนเพื่อขนถ่าย และเขียนชื่อให้เรียบร้อย หรือแยกกล่องลัง ช่วยเพิ่มความสบายแล้วก็เร็วเวลาที่ไปบ้านใหม่จะได้เชื่อมต่อกลับง่าย ๆ

ตู้แช่เย็น โดยยิ่งไปกว่านั้นตู้แช่เย็นรุ่นก่อน ที่ช่องสำหรับเพื่อแช่แข็งชอบมีน้ำแข็งจับตัวกันจนมีลักษณะเป็นก้อน จะต้องจัดแจงละลายน้ำแข็งพร้อมกับเช็ดน้ำให้แห้งล่วงหน้าก่อนกระทำขนถ่ายจริงสัก 1-2 วัน เพื่อคุ้มครองปกป้องน้ำที่ค้างอยู่ในตู้แช่เย็นหกทำความเสียหายให้ของชิ้นอื่นๆขณะที่อยู่ภายในระหว่างการลำเลียง

การจัดของย้ายบ้านนั้นจะยุ่งยากลดลง ถ้าหากรู้จักกระบวนการจัดแจงที่ถูกแบบโปร อย่างเช่นที่ชี้แนะ นอกจากการนำมาใช้เพื่อเก็บของก่อนย้ายบ้านแล้ว นอกเหนือจากนี้สามารถหาอ่านเพิ่มอีกก่อนย้ายบ้านพอดีนี่ ไม่ว่าจะเป็นการจัดแจงก่อนย้ายออก การย้ายเข้าบ้านใหม่ หรือการย้ายใบสำมะโนครัว สิ่งที่เจ้าของบ้านจะต้องทราบ

นอกจากนี้แนะนำว่าให้เก็บแยกของแต่ละห้อง ระบุให้ชัดเจน ถ้าเป็นลิ้นชักเป็นตู้ควรหาเทปหรือสิ่งใด ๆ มาแปะปิดไม่ให้ลิ้นชักเปิดเวลาขนย้าย อีกทั้งของใช้ในชีวิตประจำวันควรเก็บใส่กล่องแยกไว้ เผื่อบางทีเราย้ายไปที่ใหม่แล้วจำเป็นต้องใช้ชีวิตเลย ไม่มีเวลาเก็บของเข้าที่ให้เรียบร้อย

 

สนับสนุนโดย     hoiana เวียดนาม

ห้องน้ำกับการจัดวางให้ถูกต้อง ถูกใจ

อดีตส้วมแล้วก็เครื่องสุขภัณฑ์ถูกเห็นว่าเป็นสถานที่ที่ไม่อยากจะปรารถนา แล้วก็เป็นที่น่าเกลียด เจ้าของบ้านก็เลยแยกห้องอาบน้ำออกไปอยู่นอกตัวบ้าน ไม่เอามาผสมปนเปในบ้านเสมือนทุก ๆ วันนี้ ซึ่งก็มีเหตุมีผลมาจากเรื่องของกลิ่นที่ไม่ปรารถนารวมทั้งรูปลักษณ์ของตัวส้วมเองที่ปราศจากความงาม นั่นเอง

แต่ว่าในทุกวันนี้ ห้องอาบน้ำจัดว่าเป็นห้องที่มีความหมายมากมายห้องหนึ่งด้านในภาย บางบ้านผู้ครอบครองยอมเสียเงินเสียทองตกแต่งส้วมแล้วก็เครื่องสุขภัณฑ์เป็นเงินหลักแสน หลักล้านเพื่อกำเนิดความสวยสดงดงามหรูหรา และก็นับว่าเป็นมุมหนึ่งสำหรับการพักสำหรับ เพื่อการทำธุระส่วนตัว

ด้วยเหตุนั้น ก็เลยมีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะจะต้องจัดวางเครื่องสุขภัณฑ์ให้สบายสำหรับการใช้งาน มีวิธีการสำหรับในการจัดห้องอาบน้ำ แต่ว่าควรจะนึกถึงดังต่อไปนี้

 

– ควรจะแบ่งแยกโซนแฉะ ส่วนแห้ง ออกมาจากกันแจ่มกระจ่าง

เลือกแล้วก็จัดวางเครื่องสุขภัณฑ์ให้ถูกตามหน้าที่ใช้สอยของเครื่องสุขภัณฑ์นั้น ๆ ระบุสเกลแล้วก็เป้าประสงค์ของส้วมนั้น ๆ ให้เหมาะสมกับผู้ใช้งาน ยกตัวอย่างเช่น ห้องอาบน้ำคนผู้ที่มีคนผิดปกติทางร่างกายน่าจะควรมีพื้นที่กว้างพอเหมาะพอควรและก็ควรจะเตรียมพร้อมเครื่องไม้เครื่องมือจำพวกราวจับไว้ทั่ว ๆ สุขา

 

– สบายสำหรับเพื่อการใช้งาน

การจัดวางเครื่องสุขภัณฑ์หรือของใช้ของสอยข้างในส้วมตามหลักความสมดุลทำเป็นโดยทำให้อากาศไหลเวียนได้ง่ายเพื่อลดกลิ่นไม่ปรารถนาและก็โดยการเพิ่มแสงไฟในสุขา เพื่อช่วยลดความชุ่มชื้นลง ช่องแสงสว่างหรือหน้าต่างระบายอากาศจะต้องมีขนาดใหญ่พอควรที่จะให้แสงไฟส่องถึงรวมทั้งให้อากาศไหลเวียนเจริญ

เมื่ออากาศถ่ายระบายได้สะดวกแล้วก็แสงไฟพอเพียง ก็สามารถหลีกเลี่ยงความชุ่มชื้นและก็เชื้อโรคต่าง ๆ เชื้อราไม่ให้มาบ่มเพาะอยู่ในรอบ ๆ สุขาโดยยิ่งไปกว่านั้นรอบ ๆ ส่วนแฉะ

 

– ส่วนส้วมที่นำธรรมชาติเข้ามาเกี่ยว

ดังเช่นว่าการแต่งสวนสไตล์ต่าง ๆ จำเป็นต้องนึกถึงองค์ประกอบหลายสิ่งหลายอย่าง ยกตัวอย่างเช่น จะต้องมีความสว่างที่พอเพียง ประเภทของต้นไม้ที่จะเอามาจัดไม่สมควรใช้ต้นไม้ที่ปรารถนาแสงไฟมากเท่าไรนัก การเดินท่อที่มีไว้ระบายน้ำทิ้งจากการใช้แรงงานทั่ว ๆ ไปกับท่อสำหรับระบายน้ำ

จากกระบะปลูกต้นไม้ควรจะแยกออกมาจากกันเพื่อไม่ให้สิ่งต่างๆ ที่อยู่ในกระบะมาตันท่อสำหรับเพื่อระบายน้ำทิ้ง โดยส่วนมากส้วมมีสวนจะต้องเป็นส้วมด้านล่างมากยิ่งกว่า เพื่อสบายสำหรับในการดูแลรักษา

 

– ต้นไม้ ที่เหมาะสมกับการจัดตกแต่งสวนในสุขา

ต้องเป็นต้นไม้ซึ่งสามารถเจริญวัยในสิ่งแวดล้อมแบบก้าวหน้า ซึ่งก็ถือโอกาสนำเอาไม้กระถางมาตั้งวางเอาไว้ในสุขาก็ได้เป็นต้นว่า สาวน้อยปะแป้ง ว่านหางจระเข้ พลูด่าง ฯลฯ ยิ่งกว่านั้นก็สามารถตกแต่งสุขาด้วยแนวทางอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นการปลูกบนฝาบ้าน หรือถ้าหากห้องสุขาของคุณมีไม่ได้ใหญ่ก็สามารถใช้เป็นกระถางห้อยก็จะมีผลให้ห้องอาบน้ำมองดูไม่แคบหรืออึดอัด

 

สนับสนุนโดย    คาสิโน ญาจาง

คุณสามารถเดิมพันคริกเก็ตจากสิงคโปร์ได้หรือไม่

ริกเก็ต หนึ่งในกีฬาที่เก่าแก่ที่สุดในโลก มีต้นกำเนิดในอังกฤษในศตวรรษที่ 18 แฟน ๆ ของเกมที่ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเดิมพันกีฬาจากสิงคโปร์สามารถค้นหาสิ่งที่พวกเขาต้องการได้ที่นี่ เราสามารถสอนวิธีเดิมพันคริกเก็ตได้

ไม่ว่าคุณจะเป็นแฟนพันธุ์แท้ของอินเดีย ออสเตรเลีย หรือแอฟริกาใต้ นักพนันคริกเก็ตทุกระดับความสามารถจะได้รับประโยชน์จากข้อมูลที่ให้ไว้ในบทความนี้

กฎหมายการพนันออนไลน์ในสิงคโปร์ ข้อบังคับการพนันของสิงคโปร์ถูกนำมาใช้ในปี 2014 เท่านั้น ก่อนหน้านี้ไม่มีกฎ ก่อนหน้านี้ การพนันกีฬา การพนันลอตเตอรี่ (TOTO) และการเล่นเกมคาสิโนออนไลน์เป็นสิ่งถูกกฎหมาย

เนื่องจากความกังวลที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับการเล่นเกมที่ผิดกฎหมาย พระราชบัญญัติการพนันทางไกลจึงได้รับการผ่าน Singapore Pools ได้รับอนุญาตให้ยังคงถูกกฎหมายเนื่องจากมีข้อยกเว้นในปี 2559

ขณะนี้เจ้ามือรับแทงพนันในต่างประเทศจำนวนมากต้อนรับผู้บริโภคชาวสิงคโปร์และได้รับอนุญาตจากหน่วยงานควบคุมการเล่นเกมที่มีชื่อเสียง การเดิมพันการแข่งขันกีฬากับผู้ดำเนินการในต่างประเทศจึงเป็นไปได้สำหรับนักพนันที่ถูกกฎหมาย ในแง่พื้นฐาน ใช่ คุณสามารถเดิมพันคริกเก็ตจากสิงคโปร์ได้อย่างถูกกฎหมายโดยใช้เจ้ามือรับแทงม้าของรัฐหรือเจ้ามือรับแทงนอกชายฝั่ง

การเลือกเจ้ามือรับแทงพนันกีฬาที่เหมาะสม เนื่องจากการเติบโตอย่างรวดเร็วของจำนวนเว็บไซต์เดิมพันสิงคโปร์ที่น่าดึงดูดใจ

ผู้เล่นจึงควรใช้เวลาในการเลือกเจ้ามือรับแทงที่จะเข้าร่วม อย่างไรก็ตาม การแยกความแตกต่างระหว่างเจ้ามือรับแทงออนไลน์อาจทำได้ยาก เนื่องจากมักจะมีความคล้ายคลึงกันมาก โชคดีที่วันนี้เราสามารถใช้รายชื่อเจ้ามือรับแทงม้าที่มีชื่อเสียงที่สุดใน SG 2022

และขอแนะนำให้ทำเช่นนั้น วิธีนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าไม่เพียงแต่คุณจะเลือกเจ้ามือรับแทงม้าที่เชื่อถือได้และเชื่อถือได้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้นักพนันมีวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการแยกความแตกต่างระหว่างเจ้ามือรับแทงม้าที่เชื่อถือได้

ประเภทการเดิมพันคริกเก็ตยอดนิยม การเดิมพันแบบแมตช์ การเดิมพันแบบแมตช์เป็นประเภทการเดิมพันคริกเก็ตที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

มีเพียงสามผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ให้เลือกในการเดิมพันนี้ เมื่อคุณวางเดิมพัน คุณจะสามารถเลือกได้ว่าคุณคิดว่าทีมเหย้า ทีมเยือน หรือไม่มีทีมใดเลยที่จะชนะการแข่งขันเลย เสร็จสิ้นการแข่งขัน คุณสามารถเดิมพันว่าเกมจะจบในวันใดวันหนึ่งหรือไม่ พิจารณาการเดิมพันว่าเกมจะไม่จบ หากคุณรู้สึกว่าสภาพอากาศหรือองค์ประกอบภายนอกอื่นๆ จะส่งผลต่อผลลัพธ์ของการแข่งขัน มันเป็นข้อเสนอแบบใช่หรือไม่ใช่ง่ายๆ ว่าเกมจะจบลงในวันที่กำหนดหรือไม่

โอกาสวิ่ง คุณจะเดิมพันว่าจะทำแต้มได้กี่แต้มในช่วงเปิดการแข่งขันในการเดิมพันนี้ การเดิมพันสูง/ต่ำเป็นรูปแบบทั่วไปของการเดิมพันนี้ในสปอร์ตบุ๊คส่วนใหญ่ สปอร์ตบุ๊คจะโพสต์การวิ่งจำนวนหนึ่ง และการเดิมพันเพียงอย่างเดียวของคุณจะขึ้นอยู่กับว่าคุณเชื่อว่าตัวเลขนั้นสูงหรือต่ำกว่าจำนวนจริงที่โพสต์โดยสปอร์ตบุ๊ค 

กะลาด้านบน ในการเดิมพันกับนักขว้างบางคน การเดิมพันนักขว้างอันดับสูงสุดอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง ในระหว่างเกมหรือซีรีส์ คุณอาจลงคะแนนให้ผู้เล่นที่คุณคิดว่าจะทำประตูได้มากที่สุด ไม่ว่าผู้เล่นจากทั้งสองทีมจะสมควรได้รับเกียรตินี้หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด หนังสือกีฬาจะให้รางวัลแก่คุณอย่างงามหากคุณทายถูก

ปะทะด้านบน การเดิมพันการปะทะด้านบนเป็นอีกหนึ่งการเดิมพันเฉพาะผู้เล่น คุณจะต้องเลือกผู้เล่นที่คุณคิดว่าจะทำคะแนนได้มากที่สุดในการแข่งขันหรือซีรีส์เพื่อวางเดิมพัน ผู้เล่นจากทั้งสองฝั่งมีสิทธิ์เป็นผู้เลือกของคุณ เนื่องจากการคาดการณ์ผลลัพธ์ของการเดิมพันนี้ยากกว่าการเลือกฝั่งที่ชนะ รางวัลที่เกี่ยวข้องมักจะยิ่งใหญ่กว่าหากคุณทำสำเร็จ

สุดยอดทีมปะทะ ในกรณีที่คุณไม่เต็มใจหรือไม่สามารถเลือกแป้งที่ดีที่สุดได้ มีทางเลือกอื่นที่ทำให้ง่ายกว่าเล็กน้อย ในการวางเดิมพันว่าฝ่ายใดจะได้ผู้ตีสูงสุดในเกม ให้ใช้ทีมที่มีผู้ตีสูงสุด คุณมีโอกาสชนะการเดิมพันนี้มากกว่าการทายผลผู้ตีที่ดีที่สุดในเกม

เดิมพันการแข่งขันกะลา พิจารณาวางเดิมพันการแข่งขันกะลาแทนการวางเดิมพันกะลาด้านบน ต้องมีผู้เข้าร่วมเพียงหนึ่งในสองคนสำหรับการเดิมพันเหล่านี้ ผู้เล่นสองคนนี้คนใดจะทำประตูได้มากที่สุดตลอดการแข่งขันหรือซีรีส์นั้นขึ้นอยู่กับคุณ

 

สนับสนุนโดย    คาสิโน เวียดนาม ฮานอย

โรคมือเท้าปาก (Hand, Foot, and Mouth Disease)

 

โรคมือเท้าปาก (Hand, Foot, and Mouth Disease) เป็นโรคที่สามารถติดต่อได้จากเชื้อไวรัส มักเกิดจากไวรัสชนิด Enterovirus, โดยที่พบบ่อยที่สุดคือไวรัส Coxsackie A16 และไวรัส Enterovirus 71 อาการของโรคมือเท้าปากมักจะประกอบด้วยอาการไข้, อาการเจ็บปวดในปาก, รอยจากตุ่มน้ำใสที่ปาก, มือ, และเท้า, อาจมีผื่นพุพองบริเวณหนังและเยื่อบุตา

รวมถึงอาการไม่ค่อยอยากกิน โรคนี้ส่วนใหญ่พบในเด็กที่มีอายุตั้งแต่ 5 ปีขึ้นไป แต่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกช่วงอายุ โดยการรักษาจะเน้นการบรรเทาอาการและควบคุมอาการปวด ไข้ และรอยแผลบริเวณปากและแผนที่ต่างๆ โดยปกติแล้วโรคนี้จะหายเองภายใน 7-10 วัน

การแก้ไขโรคมือเท้าปากมักเน้นการบรรเทาอาการและการควบคุมการแพร่กระจายของเชื้อไวรัส ดังนี้

1.รักษาอาการอย่างเหมาะสม: ให้ผู้ป่วยพักผ่อนมากพอที่จะให้ร่างกายเกิดพลังงานในการต่อสู้กับเชื้อไวรัส เพียงพอที่จะดำเนินกิจวัตรประจำวันได้ อาจต้องให้ยาลดไข้หรือยาแก้ปวดตามความเหมาะสม

2.ดื่มน้ำมาก: การดื่มน้ำมากจะช่วยในการรักษาความชุ่มชื้นในร่างกายและลดอาการขาดน้ำที่อาจเกิดขึ้นจากไข้และอาการอื่น ๆ

3.รักษาความสะอาด: การรักษาความสะอาดทั้งร่างกายและสิ่งแวดล้อมรอบตัว เช่น การล้างมือบ่อยๆ และการทำความสะอาดพื้นผิวที่สัมผัสมากที่สุด เช่น ของเล่น

4.รักษาการแพร่เชื้อ: สำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสไปยังผู้อื่น โดยการหลีกเลี่ยงการมีสัมผัสกับน้ำลาย, น้ำมูก, และสารอื่น ๆ ที่อาจมีเชื้อไวรัสอยู่ และการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ป่วยที่ติดเชื้อ

5.การป้องกันการแทรกซ้อน: หากเกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น การติดเชื้อที่เลือดหรือปอด ควรพบแพทย์ทันทีเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม

6.การให้อาหารที่เหมาะสม: ให้อาหารที่อ่อนโยนกับปากและคอ โดยเลือกอาหารที่ไม่เจือป่วยหรือระคายเคืองเพิ่มเติมในระหว่างช่วงเวลาที่เป็นโรค

7.ความระมัดระวังเรื่องการควบคุมอาการ: หากมีอาการรุนแรง หรืออาการที่ไม่ปกติ เช่น อาการขาดน้ำหรือไข้สูงมาก ควรพบแพทย์เพื่อการรักษาเพิ่มเติมและการดูแลอย่างถูกวิธี

การป้องกันโรคมือเท้าปากมีด้วยกันหลายวิธี ดังนี้

1.การล้างมือ: การล้างมือโดยใช้สบู่และน้ำที่มีฟองสร้างขึ้นเป็นนาฬิกา โดยเฉพาะหลังจากการใช้ห้องน้ำ การเปลี่ยนผ้าอ้อม และก่อนทานอาหาร เป็นการลดโอกาสในการติดเชื้อ

2.การล้างของเล่นและพื้นผิว: ควรทำความสะอาดของเล่น พื้นผิว และพื้นที่สัมผัสบ่อยอื่นๆ บ่อยๆ โดยใช้สารทำความสะอาดที่เหมาะสม เพื่อลดการแพร่กระจายของเชื้อไวรัส

3.การหลีกเลี่ยงการสัมผัส: หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับน้ำลาย น้ำมูก และสารอื่น ๆ ที่อาจมีเชื้อไวรัสอยู่ และหลีกเลี่ยงการใช้ของใช้ส่วนกลาง เช่น แก้วน้ำ ช้อน กระชาก หรือของเล่น

4.การเลี่ยงที่อยู่ใกล้ชิดกับผู้ป่วย: หากมีคนในครอบครัวหรือสิ่งแวดล้อมที่มีคนติดเชื้อ ควรหลีกเลี่ยงการใกล้ชิดกัน โดยเฉพาะในช่วงที่มีอาการ

5.การป้องกันการแพร่เชื้อในสถานที่สาธารณะ: การใช้มาส์กหน้า การติดเชื้อ การสวมหน้ากาก และการเพิ่มระยะห่างทางสังคม สามารถช่วยลดการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสในสถานที่สาธารณะ

 

สนับสนุนโดย    คาสิโน เวียดนาม ฮานอย

ทำอย่างไรถ้าห้องน้ำมีกลิ่นเหม็น

 ห้องน้ำมีความจำเป็นสำหรับทุกคนอยู่แล้ว แต่เรื่องกลิ่นที่ตามมาส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวันของแต่ละคนไม่เหมือนกัน จะเห็นได้ว่ากลิ่นที่เกิดขึ้นในห้องน้ำ มักจะมาบ่อยครั้ง โดยที่เรานั้นก็ไม่รู้เช่นกันว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไรหรือกลิ่นนั้นมาจากไหน ในวันนี้เราจึงอยากแนะนำวิธีการจัดการกับกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์และช่วยให้ห้องน้ำของคุณหอมสดชื่นน่าใช้

ห้องน้ำของเรามีกลิ่นได้อย่างไร

 จะเห็นได้ว่าในบางครั้งห้องน้ำก็ส่งกลิ่นเหม็นได้น่าเวียนหัวเอามากๆ และหลายคนก็หาวิธีกำจัดกลิ่นเรานั้นมาหลายวิธีแล้วเช่นกันแต่ก็ยังไม่หายสักทีซึ่งคุณสามารถทำตามวิธีที่เราได้นำมาเสนอดังนี้ 

1.ท่อน้ำทิ้งรวมกับท่อส้วม

คุณควรจะเช็คว่าท่อน้ำทิ้งกับท่อส่วนนั้นมันเป็นท่อเดียวกันหรือไม่ เพราะถ้าหากว่ามันเป็นท่อ ใช้ร่วมกันก็อาจจะส่งผลทำให้กลิ่นเรานั้นมันย้อนขึ้นมาหาคุณได้ ถ้าหากว่าเช็คแล้วมันเป็นท่อที่ใช้ร่วมกันจริงๆคุณก็ควรที่จะแยกท่อเหล่านั้นออกจากกันเพื่อป้องกันกลิ่นที่มันย้อนขึ้นมาหาคุณนั่นเอง 

  1. ท่อส้วมอุดตัน

สาเหตุหนึ่งในที่เราพบบ่อยครั้งนั่นก็คือท่อส้วมอุดตันเพราะมันส่งปัญหากวนคุณอย่างแน่นอนเนื่องจากขยะต่างๆเรานั้นมาอุดตันกับท่อทำให้มันระบายออกไม่ค่อยดีนักดังนั้นสิ่งที่คุณจะได้รับย่อมไม่หมดไปอย่างแน่นอนค่ะไม่ขจัดท่อส้วมที่อุดตันนี้

3.ท่ออากาศในส้วมมีการอุดตัน

สำหรับท่ออากาศนั้นบอกอยู่แล้วความหมายก็คือมีการระบายอากาศในท่อส้วมหรือท่อน้ำทิ้งต่างๆและนอกจากนั้นมันยังทำหน้าที่ช่วยให้ไม่เกิดการอุดตันระบายอากาศนอกจากกลิ่นแล้วยังระบายสิ่งปฏิกูลออกจากท่อด้วย 

4.ระบบถังบำบัดไม่ทำงาน

ระบบถังบำบัดนั้นจะรวมสิ่งปฏิกูลมาไว้ด้วยกันซึ่งในนั้นก็จะมีจุลินทรีย์ที่เข้ามาช่วยย่อยถ้าหากว่ามันมีเศษขยะเช่นกระดาษชำระหรือผ้าอนามัยที่ไปขวางอยู่แล้วทำให้ย่อยยากหรือไม่ก็จะทำให้มันไม่สามารถที่จะบำบัดหรือย่อยสลายสิ่งเรานั้นได้และนั่นส่งผลทำให้เกิดกลิ่นเหม็นที่ขึ้นมาทางท่อระบายน้ำ 

  1. โครงสร้างในห้องน้ำชำรุด

นี่ก็คืนหนึ่งปัจจัยที่ทำให้กลิ่นมันขึ้นมาในห้องน้ำของเราได้เนื่องจากว่าอาจจะมีบางสิ่งบางอย่างที่อยู่ในห้องน้ำชำรุดเสียหายยกตัวอย่างเช่นโถส้วมอาจจะมียาแนวหลุดออกไป ทำให้กลิ่นมันตีย้อนขึ้นมาได้ดังนั้นเราควรเช็คโครงสร้างในห้องน้ำที่ชำรุดให้กลับมามีประสิทธิภาพในการใช้งานไม่ควรปล่อยให้มันชำรุดสุดโทรมจนเกินไปหรือถ้าหากกระเบื้องของคุณมีการร่อนหลุด คุณก็สามารถซ่อมแซมมันได้ก่อนที่กลิ่นเรานั้นจะมาทำร้าย

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟัง

แนะนำการลดน้ำหนักฉบับรุ่นใหญ่

หากพูดถึงเรื่องของการลดน้ำหนัก แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ เริ่มที่จะหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายนั้นไม่เพียงแต่ช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้

แต่การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างส่ำเสมอนั้น ยังสามารถช่วยลดน้ำหนัก ช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย และยังมีดีต่อการดำเนินชีวิตของเราเป็นอย่างมากอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับใครที่อยู่ในช่วงอายุสูงวัย หรือเรียกได้ว่าอยู่ในช่วงรุ่นใหญ่

ซึ่งเป็นช่วงอายุที่ร่างกายต่อการออกกำลังกาย และสำหรับบางคนก็คงต้องการที่จะลดน้ำหนัก เพื่อเป็นการสร้างรูปร่างที่ดีให้ตนเอง และเพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอนั่นเอง ฉะนั้น ในสมัยนี้ย่อมมีการออกกำลังกาย ที่สามารถลดน้ำหนักได้หลากหลายวิธีมาก ๆ ซึ่งในแต่ละวิธีนั้นก็จะมีความแตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นทั้งรูปแบบการเล่น หรือแม้แต่ประโยชน์ที่เราจะได้รับเองก็ตาม

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ต้องการที่จะลดน้ำหนัก หรือรุ่นใหญ่คนไหนที่ต้องการคำแนะนำในการลดน้ำหนัก ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมานะนำวิธีการออกกำลังกายอย่างไรให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฉบับคนรุ่นใหญ่ ไปดูกันเลย 

การทานอาหารให้ตรงเวลาเสมอ รู้หรือไม่ว่า การอดอาหารไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่จะทำให้เราลดน้ำหนักได้เสมอไป แต่อาจทำให้ร่างกานของเราได้รับผลกระทบต่าง ๆ ได้ง่าย

ฉะนั้น การที่เราเริ่มหันมารับประทานอาหารให้มากขึ้น ตรงต่อเวลาเสมอ แต่อาจจะเป็นการลดปริมาณอาหารให้น้อยลง ซึ่งวิธีนี้จะช่วยทำให้ร่างกายของเราเกิดความเคยชินกับการทานอาหารที่น้อย แต่ก็ยังทานอาหารทุกมื้อ และวิธีนี้ยังสามารถช่วยลดน้ำหนัก และทำให้ร่างกายของเรารับสารอาหารที่เพียงพอได้อีกด้วย 

การเลือกวิธีปรุงอาหาร คนส่วนใหญ่ในสมัยนี้มักที่จะมีรสชาติอาหารโปรดเป็นของตนเองอยู่แล้ว ซึ่งบางคนก็จะชื่นชอบรสชาติที่แคตกต่างกันออกไป แต่รู้หรือไม่ว่า รสชาติอาหารที่เราทานเข้าไปนั้น บางรสชาติก็อาจจะทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นได้ ฉะนั้น สำหรับใครที่ต้องการจะลดน้ำหนัก เราแนะนำให้เลือกวิธีการปรุงรสชาติอาหารให้เหมาะสม หรือถูกหลักโภชนาการ เพราะวิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายของเราลดน้ำหนัได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การดื่มน้ำให้มากขึ้น แน่นอนว่าการดื่มน้ำมาก ๆ นั้นย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอน่างแน่นอน ซึ่งหากใครที่ต้องการจะลดน้ำหนัก การดื่มน้ำเป็นหนึ่งในตัวช่วยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะการดื่มน้ำเยอะ ๆ จะทำให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญไขมันได้ดี จึงทำให้ร่างกายของเรานั้นสามารถลดการสะสมไขมันได้

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

เปิดเคล็ดลับเลือกกินอย่างไรให้น้ำหนักขึ้นแต่สุขภาพดี

การมีสุขภาพร่างกายที่ดีในสมัยปัจจุบันนี้ หลายคนมองว่ามีความสำคัญต่อการดำเนินชีวิตเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากเราจะต้องมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงแล้ว

น้ำหนัก รูปร่าง และบุคลิกภาพของเรานั้นย่อมดีตามไปด้วยเช่นกัน จึงทำให้คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้หันมาให้ความสำคัญกับการลดน้ำหนักและเลือกรับประทานอาหารกันมากขึ้น รวมไปถึงคนที่ผอมเกินไปและอยากที่จะเพิ่มน้ำหนักให้ตนเองแต่ยังต้องมีสุขภาพร่างกายที่ดีและปลอดภัยอยู่

ซึ่งในสมัยปัจจุบันนี้ก็มีวิธีมากมายหลากหลายรูปแบบมากๆที่จะสามารถทำให้เราเพิ่มน้ำหนักได้แต่ยังสุขภาพดี หากใครที่รู้สึกว่าตนเองนั้นผอมจนเกินไปและอยากที่จะเพิ่มน้ำหนักให้ตนเอง เพิ่มน้ำหนักแบบสุขภาพดี ปลอดภัยและไม่ทำให้เราอ้วนจนเกินไป

วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายง่ายที่จะทำให้เรานั้นสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ด้วยวิธีการกินอย่างไรให้ปลอดภัยและสุขภาพดี แถมยังเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการเพิ่มน้ำหนักให้เรามีรูปร่างที่ดีสมส่วนอีกด้วย จะมีเคล็ดลับอะไรบ้างไปดูกันเลย

การทานอาหารให้มากขึ้น หลายคนอาจจะมองว่าการที่เราเพิ่มปริมาณอาหารให้มากขึ้นนั้นจะยิ่งทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นและทำให้เราอ้วน

แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้นการที่เราทานอาหารให้มากขึ้นโดยเน้นไปที่อาหารเพื่อสุขภาพหรือผักผลไม้ รวมถึงอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา เพราะอาหารเหล่านี้จะสามารถช่วยเพิ่มน้ำหนักโดยที่ไม่ทำให้เรานั้นมีรูปร่างที่อ้วนอย่างแน่นอน

การเน้นการทานโปรตีน อย่างที่หลายคนทราบกันดีว่าโปรตีนสามารถช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงได้ ซึ่งหากใครที่รู้สึกว่าตนเองนั้นผอมจนเกินไปและอยากที่จะเพิ่มน้ำหนักหรือกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกาย การที่เราเน้นการทานโปรตีนเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ก็ถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยดีดีที่จะทำให้เรานั้นมีกล้ามเนื้อภายในร่างกายที่มากขึ้นและแข็งแรง โดยที่ไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเรานั่นเอง

การทานอาหารให้เร็วมากขึ้น ถึงแม้ว่าการรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วจะไม่ดีต่อสุขภาพของเรา แต่สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักแต่ยังอยากสุขภาพร่างกายที่ดีหรือมีรูปร่างที่ดี การที่เราเลือกใช้วิธีนี้จะทำให้เรานั้นมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นโดยที่เราไม่อ้วนขึ้น

เพราะการที่เรารับประทานอาหารเร็วจนเกินไปนั้นจะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของเราทำงานหนัก ทั้งยังเป็นวิธีในการหลอกร่างกายของเราในการทานอาหารในการเพิ่มน้ำหนัก แต่ก็ไม่ทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นได้จริงนั่นเอง

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

เลือกกินโซเดียมอย่างไรเพื่อให้ร่างกายของคุณดีขึ้น

เลือกกินโซเดียม โซเดียมมักจะมีอยู่ในอาหารที่มีการปรุง ต่างๆทั้งหลายจะทำให้รสชาติดีขึ้นแต่นั่นก็ทำให้มันส่งผลเสียแก่ร่างกายของคุณเช่นกันการเพิ่มโซเดียมในร่างกายที่มากขึ้นก็จะส่งผลทำให้คุณอ้วนมากขึ้นเพราะโซเดียมเหล่านี้จะไปทำการกระตุ้นอินซูลินในร่างกายของคุณให้ทำงาน

โดยสามัญจะไปเก็บอาหารตามร่างกายของคุณในส่วนต่างๆเช่นเอวหนามากขึ้นขาใหญ่มากขึ้นหรือแม้แต่ไขมันบริเวณคอของคุณ

อาจจะสงสัยว่าแล้วทำอย่างไรล่ะเราถึงจะหลีกเลี่ยงโซเดียมเรานั้นได้เพื่อต้องการให้หุ่นดีแต่อาหารเหล่านั้นเราก็ยังจำเป็นที่จะต้องทานอยู่เช่นกันโดยวิธีการหลีกเลี่ยงหรือการลดโซเดียมนั้นสามารถทำได้ตามนี้

วิธีการลดโซเดียมหรือวิธีการเลือกกินโซเดียมให้น้อยที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการอ้วน

1.ควรทำอาหารทานเอง

การทำอาหารทานเองเป็นการช่วยลดโซเดียมได้ด้วยการเลือกซื้อวัตถุดิบเครื่องปรุงต่างๆที่จะมาประกอบอาหาร สามารถสังเกตฉลากข้างขวดหรือวัตถุดิบเหล่านั้นได้ว่ามีโซเดียมเท่าไหร่ผสมอะไรไปในนั้นบ้างซึ่งการเลือกซื้อนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้คุณหลีกเลี่ยงโซเดียมที่มากเกินปกติได้

สมัยนี้มีการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่ไม่ปรุงแต่งส่วนผสมที่เพิ่มโซเดียมแก่ร่างกายได้ ไว้ข้างขวดจะมีฉลากเขียนว่าลดโซเดียมนั่นจึงปลอดภัยสำหรับคนที่ต้องการหลีกเลี่ยงโซเดียมนี้เอง

2.เลือกอาหารที่เหมาะสม

การเลือกทานอาหารที่เหมาะสมเป็นการเลือกในรูปแบบที่ถูกต้องไม่ใช่แค่อาหารน่ากินและอร่อยเท่านั้นแต่เราควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์นอกจากนั้นวัดสดุที่ทำอาหารเหล่านั้นต้องมองออกอย่างชัดเจนด้วยว่ามีโซเดียมมากน้อยแค่ไหนยกตัวอย่างเช่นแกงกะทิโดยแกงกะทินี้

แค่มองก็รู้แล้วว่ามีโซเดียมสูงแต่ก็ไม่ใช่ว่าเราจะผ่านไม่ได้เพียงแค่เราต้องเลือกทานให้ถูกต้องโดยคุณควรเลือกเนื้อกับผักที่อยู่ในแกงกะทิมากกว่าที่จะซดน้ำแกงกะทินี้เอง

ถึงแม้ว่าจะเป็นอาหารที่ถูกต้องหรือเป็นอาหารที่เป็นของโปรดของคุณคุณก็สามารถที่จะเลือกทานมันได้แค่มีเคล็ดลับเล็กๆ อย่างที่เราได้บอกไปข้างต้นนี้

3.การเลือกทานอาหารที่ต้องปรุงแต่งเพิ่มเติม

แน่นอนว่าการเลือกทานอาหารเป็นเรื่องที่สำคัญแต่บางครั้งเราก็หลีกเลี่ยงที่จะทานอาหารบางชนิดไม่ได้ยกตัวอย่างเช่นก๋วยเตี๋ยวมันจะต้องมีการปรุงแต่งเพิ่มเติมเพื่อให้ได้รสชาติมากยิ่งขึ้นแต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะใส่ได้ตามอำเภอใจของคุณเพราะว่าการที่เค้าปุงน้ำซุปก๋วยเตี๋ยวมาแล้วนั่นเท่ากับว่าเขามีปริมาณของโซเดียมในก๋วยเตี๋ยวมามากพอสมควรสิ่งที่คุณควรทำคือการชิมน้ำซุป

ถ้าหากมีปริมาณที่เข้มข้นแล้วก็ไม่ควรแต่งเติมอะไรลงไปและไม่ควรซดน้ำมากเพราะมันจะทำ ให้คุณได้รับโซเดียมมากยิ่งขึ้นสิ่งที่ควรจะทำคือหลีกเลี่ยงการซดน้ำต่างๆที่มันจะก่อให้เกิดโซเดียมภายในมากยิ่งขึ้น

 

สนับสนุนโดย    ฮอยอาน่า