เริ่มต้นเล่นการพนันออนไลน์

การพนันออนไลน์ เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นใหม่อยู่เสมอและมีการให้บริการจากผู้ให้บริการที่หลากหลายเจ้า มีการให้บริการผ่อนทางออนไลน์ สามารถเล่นในในโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ เป็นต้น

ซึ่งเรียกได้ว่าในยุคนี้นั้นการกระทำออนไลน์ถือว่าเป็นสิ่งที่ง่ายดายสามารถทำได้ในทุกที่ทุกเวลานั่นเองและเมื่อทุกอย่างที่ผ่านออนไลน์นั้นเป็นสิ่งที่ง่าย

การเล่นการพนันก็จึงมีการพัฒนาสู่ระบบออนไลน์นั่นเองและไม่ได้มีการให้บริการเพียงเจ้าเดียวเท่านั้นแต่มีหลากหลายเจ้าให้เลือกสรรค์ตามใจผู้เล่นหรือเป็นการผลิตค่ายเกมส์พนันออนไลน์ออกมาเพื่อตอบสนองผู้บริโภคนั่นแหละ 

ซึ่งการเริ่มต้นเล่นการพนันออนไลน์นั้น ก็เริ่มจากการที่ผู้เล่นนั้นจะต้องมีสมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์รวมถึงโน็ตบุ๊คหรืออุกรณ์ที่สามารถเชื่อต่อสัญญาณอินเตอร์เน็ตได้จากนั้นก็เลือกค่ายที่ต้องการจะเล่นซึ่งค่ายนั้นก็สามารถค้นหาจากทางGoogleได้เลย เมื่อเจอค่ายที่ถูกใจและอยากเล่นแล้วนั้นทำกาสมัครสมาชิก ต้องบอกก่อนเลยว่าสำหรับการพนันออนไลน์นั้นไม่มีสิ่งใดที่การันตีได้ว่าเรานั้น

จะได้เงินร้อยเปอร์เซ็นหรือว่าค่ายเกมส์การพนันนั้นมีตัวตนจริงๆหรือไม่ดังนั้นแล้วผู้เล่นจะต้องเข้าใจก่อนว่าการพนันคือการลงทุนที่มีความเสี่ยงนั่นเอง ค่ายการพนันออนไลน์ทุกค่ายจึงมีการให้สมัครสมาชิกเพื่อความเป็นระเบียบของเว็บที่ให้บริการ การทำการสมัครนั้นทางเว็บจะให้ผู้เล่นนั้นลงชื่อและส่งเลขบัญชีที่จะใช้ในการเล่นนั่นเอง จากนนั้นก็จะมีค่าสมัคร

ซึ่งเริ่มต้นตั้งแต่หนึ่งบาทไปจนถึงหลักพันซึ่งแล้วแต่เว็บแต่ละเว็บที่ให้บริการนั่นเอง และเว็บหรือค่ายการพนันใหญ่ๆในออนไลน์นั้นยิ่งค่าสมัครถูกเท่าไหร่คนก็จะยิ่งสนใจแต่บอกเลยว่าสำหรับค่ายเกมส์หรือเว็บการพนันที่มีค่าสมัครสูงๆนั้นถือว่าเป็นเว็บและค่ายเกมส์การพนันที่น่าเชื่อถือมากกว่าค่าสมัครที่น้อย

เมื่อเป็นสมาชิกของเว็บแล้วนั้นก็จะสามารถทำการฝากถอนเพื่อเล่นเกมส์การพนันโดยผ่านออนไลน์ได้เลย เกมส์พนันออนไลน์ในแต่ละเว็บหรือค่ายเกมส์นั้นมีมากมายหลากลายให้เลือกเล่นตั้งแต่การพนันแบบเบสิค ป็อกเด้ง ไฮโล บาคาร่า ไปจนถึงเกมส์ที่มีการพัฒนามาจากเกมส์ในโทรศัพท์มือถือนำมาดัดแปลง

และเล่นเป็นเกมส์ในรูปแบบการพนันได้และได้รับความสนุกสนานในการเล่นด้วย โดยส่วนใหญ่ผู้ให้บริการทางด้านการพนันออนไลน์นั้นก็จะมีวิธีการเล่นและคอยให้คำแนะนำการเล่นต่อผู้เล่นอยู่เสมอ เกมส์การพนันออนไลน์จึงเป็นสิ่งที่ง่ายนิดเดียวและสามารถฝากถอนเงินแบบเรียลไทม์ได้เลย

การพนันออนไลน์จึงเป็นอีกหนึ่งช่องทางที่หลายๆคนนั้นหันมาสนใจผู้เล่นก็มีทุกช่วงทุกวัยและผู้ให้บริการนั้นก็มักจะพัฒนาเกมส์พนันออนไลน์ที่ใหม่และน่าสนใจอยู่เสมอเพื่อตอบสนองผู้เล่ยในทุกช่วงวัย

 

สนับสนุนโดย  เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100

การดูแลรักษาเส้นผมให้ไม่แห้งเสีย

ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการสระผมในบางคนนั้นได้มีการสระผมไม่ถูกวิธีซึ่งในการที่เรานั้น จะทำการดูแลรักษาเส้นผมของเรา ที่จะทำให้เส้นผมของเรานั้นได้มีการไม่แห้งเสียนั้น สามารถที่จะทำได้อย่างไร ซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการให้เส้นผมของเรานั้นได้มีความเงางามและไม่มีการแห้งเสียนั้น

สามารถที่จะทำการดูแลรักษาได้จากที่บ้าน ซึ่งจะสามารถที่จะทำได้โดยง่าย และสามารถที่จะทำการรักษาได้โดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรให้เกิดการยุ่งยาก และในวิธีที่จะสามารถทำการดูแลรักษาเส้นผมให้ดีนั้นก็คือ

  1. การที่เรานั้นมีการนวดหัว

ในการที่เรานั้นจะทำการสระผมได้โดยที่เรานั้นมีการนวดที่ศีรษะ หรือหัวของเรานั้น จะสามารถที่จะทำให้เรานั้น เรานั้นจะสามารถมีการเพิ่มขึ้นของน้ำมันธรรมชาติ ที่มากกว่าเดิม

  1. การที่เรานั้นได้มีการหวีผมหลังสระเสร็จ

ในการที่เรานั้นได้มีการหวีผมในขณะที่เรานั้น หลังจากที่เรานั้นทำการสระผมเสร็จมานั้น จะทำให้ผมของเรานั้นเกิดการขาดได้ ซึ่งเป็นเพราะว่าในการที่เส้นผมของเรานั้นได้มีการเปียกอยู่นั้น จะเป็นเวลาที่เส้นผมของเรานั้นได้มีการอ่อนไหวได้ง่ายมากที่สุด และในการที่เรานั้นจะทำการหวีผมเรานั้นเราควรที่จะทำการหวีด้วย หวีที่มีซี่ของหวีที่ห่าง เพื่อที่จะทำการลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผมอีกด้วย

  1. การไดร์ผม

ในการที่เรานั้นได้มีการไดร์ผมเราควร ที่จะทำการไดร์ผมให้ถูกวิธี ซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการไดร์ผมให้ถูกวิธีนั้น เราควรที่จะทำการเริ่มไดร์ผมของเรานั้น เราจะทำการเริ่มไดร์ผมที่โคนผมของเรานั้น ไล่ไปจะถึงปลายผมของเรา ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการไดร์ผมด้วยวิธีนี้นั้นจะทำการเส้นผมของเรานั้นได้มีการเรียงอย่างเป็นธรรมชาต และทำให้เส้นผมของเรานั้นไม่เกิดการแห้งเสียอีกด้วย

  1. การที่เรานั้นได้มีการทำการป้องกันเส้นผมของเราจากความร้อน

การที่เส้นผมของเรานั้นทำการโดนความร้อนมากๆ หรือมีการที่เส้นผมของเรานั้นมีการโดนแดดนั้น จะสามารถทำให้เส้นผมของเรานั้นได้เกิดการแห้งเสียได้ ซึ่งในการที่เรานั้นทำการไดร์ผมหรือได้มีการออกไปข้างนอกนั้้น เราควรที่จะมีการทำการป้องกันก่อน โดยที่สามารถทำการใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันผมของเราก่อน ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการออกไปเจอแดดนั้น เราก็ควรทำการหาหมวกมาใส่เพื่อที่จะทำการป้องกันผมไม่ให้แห้งเสียอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย    แทงหวยหุ้นออนไลน์

แสงแดดมีอันตรายอย่างไรบ้างต่อร่างกาย

ในแสงแดดนะมีสารมากมายที่ทำให้เกิดอันตรายได้หลายอย่าง ซึ่งในแสงแดดนั้นไม่ได้มีสิ่งที่ทำให้เรานั้นมีผิวดำเสียอย่างเดียวแต่มีสารที่ทำให้เรานั้นเกิด อันตรายต่อร่างกายของเรานั้นมากด้วย

และในประเทศไทยนั้นมีแดดแรงเป็นอย่างมากซึ่งส่งผลให้ได้รับอันตรายต่อร่างกายมากเช่นเดียวกัน และแสงแดดนั้นมีอันตรายมากมายเช่นดังนี้

  1. เกิดสภาวะการเกิดผิวไหม้แสบหรือหลอกได้ ซึ่งในการที่เรานั้นตากแดดมากๆระดับของแสง UV ที่อยู่ในแถบนั้นมีสภาวะเข้มข้นมากขึ้น  ที่อยู่ในแถบนั้นมีสภาวะเข้มข้นมากขึ้น เพิ่งจะทำให้ผิวหนังของเรานั้นเกิดสภาวะลอกดำหรือแสบไหม้ได้เลย ซึ่งจะเป็นอาการที่เรียกว่า sunburn โดยที่ผิวหนังของเรานั้นจะเกิดอาการแดงแบบลอกได้ซึ่งจะทำให้ผิวหนังนั้นเกิดอาการเสีย
  2. ทำให้เกิดฝ้า จุดด่าง ดำและริ้วรอยบนใบหน้าได้เป็นอย่างดี ซึ่งมีการค้นพบว่าในแดด นั้นเป็นตัวที่ทำให้ผิวของเรานั้นเกิดการเสียมากที่สุด และถ้าหากเรานั้นไม่ได้มีการใช้ครีมกันแดด จะมีผลทำให้เกิดรอยดำหรือจุดด่างดำบนใบหน้าได้มากกว่าคนที่ทำการใช้ครีมกันแดด 
  3. การที่ทำให้เรานั้นเกิดมะเร็งผิวหนังได้ ซึ่งในคนแถบทวีปเอเชียนั้นมีผิวที่เข้มกว่าชาวยุโรปแต่ก็มีสภาวะเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนังนั้นเหมือนกันแต่จะเกิดขึ้นได้น้อยกว่าชาวยุโรป ซึ่งได้มีการกล่าวไว้ว่าถ้าหากเรานั้นทำการตากแดดเป็นเวลา 15 นาที นั้นอาจะทำให้แสง UV นั่นก็สามารถทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายของเรานั้นเกิดสภาวะต่ำและอาจจะเกิดโรคมะเร็งผิวหนังได้
  4. สามารถส่งผลกับดวงตาทำให้ตาบอดได้อีกด้วย ซึ่งรังสี UV นั้นสามารถทำให้เกิดการส่งผลต่อดวงตาของเราได้อีกด้วย ซึ่งเมื่อมีการที่สัมผัสกับแสง UV เป็นระยะเวลานานนั้นจะทำให้เซลล์เยื่อบุตาขาวนั้นทำการสร้างโปรตีน และไขมันมากกว่าปกติและอาจจะทำให้เกิดโรคต้อลมหรือต้อเนื้อได้ด้วย
  5. ทำให้เกิดโรคลมแดดได้ ซึ่งในการที่เรานั้นทำการอยู่แสงแดดเป็นเวลานานและได้รับความร้อนเป็นอย่างมากนั้น จะทำให้ร่างกายของเรานั้นทำการขับความร้อนออกมาไม่ทัน ซึ่งจะทำให้ความร้อนนั้นเกิดการสะสมของความร้อนในร่างกายของเราอยู่มาก และถ้าเกิดเรานั้นเกิดสภาวะขาดน้ำ นั้นจะทำให้เราเกิดอาการหน้ามืดและอาจจะเกิดการเป็นลมได้และอาจจะเสียชีวิตได้ด้วยถ้าเกิดอาการนั้นร้ายแรง

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยออนไลน์อันดับ1

ปัญหาผู้โดยสารทะเลาะกันบนรถตู้เพราะแย่งที่นั่ง

          นับเป็นปัญหาหนึ่งของสังคมการเดินทางในสังคมคนนั่งรถตู้เลยก็ว่าได้เกี่ยวกับเรื่องของการแย่งที่นั่งกันบนรถตู้ซึ่งโดยปกติแล้วถ้าหากใครที่เคยขึ้นรถตู้จะเห็นได้ว่าทางด้านพนักงานขับรถตู้นั้นจะมีการให้คนที่มารอขึ้นรถตู้นั้นได้มีการเข้าแถวรอคิวเพื่อที่จะขึ้นรถตู้เพื่อที่ใครมาก่อนก็จะได้ขึ้นรถตู้ก่อนนั้นเอง

         อย่างไรก็ตามปัญหาที่มีการพบเจอกันและเป็นปัญหาที่แก้ไขไม่ได้นั่นก็คือเมื่อมีการเข้าแถวเพื่อจะรอขึ้นรถตู้คนที่ขึ้นก่อนสามารถที่จะเลือกที่นั่งได้ก่อนและบางครั้งคนที่ขึ้นมาก่อนนั้นก็ไม่ยินยอมที่จะไปนั่งด้านหลังสุดของนักสู้โดยเลือกที่จะนั่งด้านหน้าซึ่งขณะที่นั่งด้านหน้าก็สามารถนั่งกีดขวางคนที่จะขึ้นมาภายหลังต่อจากตนเองจึงมักจะทำให้เกิดปากเสียงกันระหว่างผู้โดยสารบนรถตู้นั่นเอง

          แน่นอนว่าถ้าหากใครเคยจำกันได้ในช่วงประมาณเดือนกันยายนกลางเดือนของปีพศ2563 ได้มีกรณีวิวาทกันของผู้โดยสารเกิดขึ้นเนื่องจากมีการแย่งที่นั่งบนรถตู้กันโดยผู้โดยสารนั้นเกิดการทะเลาะเบาะแว้งกันตั้งแต่สถานีที่ขึ้นก็คือตรงบริเวณสถานีรถตู้รังสิตมีการด่าทอกันไปมาบนรถตู้ระหว่างที่นั่งเพื่อไปลงที่บริเวณอนุสาวรีย์ชัยในกรุงเทพฯ

            เหตุการณ์ในครั้งนั้นเป็นข่าวเกรียวกราวโด่งดังใหญ่โตเนื่องจากว่ามีการอัดคลิปเอาไว้ได้และในคลิปก็จะเห็นได้ว่าผู้โดยสารคนที่ไม่พอใจที่คิดว่าตนเองโดนแย่งที่นั่งบนรถตู้นั้นด่าผู้โดยสารอีกคนหนึ่งมาบนรถตั้งแต่รังสิตยาวมาจนถึงอนุสาวรีย์ชัยและเมื่อลงจากรถตู้แล้วผู้โดยสารคนดังกล่าวก็ยังไม่หยุดพฤติกรรมว่ากล่าวคนอื่นอีกทั้งยังรอดักซุ่มโจมตีด้วยการดักตบผู้โดยสารอีกคนหนึ่งทำให้เกิดเป็นเรื่องราวใหญ่โตและเกิดปฏิกิริยาความกันเกิดขึ้น

         ซึ่งแน่นอนว่าปัญหาที่เกิดขึ้นนี้ผู้ที่จะสามารถแก้ไขปัญหาได้ไม่ใช่ผู้โดยสารแต่ต้องเป็นทางด้านคนขับรถตู้ที่ควรจะต้องมีการจัดระเบียบการจัดที่นั่งให้กับผู้โดยสารขึ้นรถตู้โดยมีการกำหนดเงื่อนไขอย่างชัดเจนว่าหากใครขึ้นก่อนก็ให้เดินเข้าไปข้างในสุดแล้วค่อยๆทยอยนั่งออกมาข้างนอกเรื่อยๆ

ซึ่งวิธีการนี้จะทำให้ผู้โดยสารทุกคนรู้เงื่อนไขการนั่งได้เป็นอย่างดีว่าหากตนเองขึ้นไปแล้วควรจะต้องนั่งตรงบริเวณไหนถึงจะสามารถไม่เกิดปัญหาทะเลาะเบาะแว้งกันและจะได้ไม่มีผลการตบตีกันของผู้โดยสารตามมาภายหลัง

         แต่อย่างไรก็ตามปัจจุบันการเดินทางนั้นมีให้เลือกเดินทางหลายแบบทั้งเดินทางผ่านทางรถแท็กซี่หรือแม้แต่การเดินทางผ่านรถไฟฟ้าใต้ดินและรถไฟลอยฟ้าดังนั้นปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการแย่งกันนั่งบนรถตู้ในปัจจุบันนี้ทำให้ลดน้อยลงแต่ถึงจะมีก็เชื่อว่าคนขับรถตู้จะสามารถแก้ไขสถานการณ์ที่เกิดขึ้นไม่ให้เกิดเหตุการณ์รุนแรงได้อย่างแน่นอน

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

Central ห้างยิ่งใหญ่ ที่จ่อพลิกโฉมใหม่

น.ส.ณัฐธีรา จิราธิวัฒน์ บุญศรี กรรมการผู้จัดการใหญ่ บริษัท สรรพสินค้าเซ็ฯทรัล จำกัด ในเครือเซ็นทรัล ได้เปิดเผยว่า บริษัทจะทำการเปลี่ยนชื่อ ห้างเซ็น แอด เซนทรัลเวิล์ดใหม่เป็น เซ็นทรัล แอด เซ็นทรัลเวิล์ด หลังจากที่ใช้ชื่อห้างเซ็นมา 30 ปี

เพื่อที่จะให้กลายเป็นชื่อเซ็นทรัลทั้งหมดโดยใช้พรีเซนเตอร์ ญาญ่า –อุรัสยา เป็น เพีเซนเตอร์สื่อสารแบรนด์ เนื่องจากเซ็นทรัลเป็นแบรนด์ที่แข็งแกร่งคนไทยและชาวต่างชาติรู้จักกันเป็นจำนวนมาก

ขณะเดียวกันก็ใช้เงินลงทุน กว่า1,000ล้านบาทปรับโฉมห้างใหม่ให้เป็นรูปแบบไลฟืสไตล์ที่สามารถช่วยรองรับพฤติกรรมลูกค้ายุคใหม่นอกเหนือจากการช๊อปปิ้ง ตั้งเป้าหมายไว้ช่วยสร้างยอดขายให้เติบโตขึ้นอีก20เปอร์เซ็นต์ โดยมีสัดส่วนลูกค้าคนไทย 60เปอร์เซ็นต์ นักท่องเที่ยวต่างชาติ40 เปอร์เซ็นต์

ปัจจุบันนอกจาการเข้ามาซื้อสินค้าแล้วห้างก็ยังกลายเป็นสถานที่พบปะสังสรรค์ แฮงก์เอาต์ รับประทานอาหารต่างๆ ที่หลากหลาย ฉะนั้นจึงต้องปรับเปลี่ยนการบริการให้เข้ากับไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่ที่มี ทั้งกิน ดื่ม ช๊อป และบริการพิเศษ ในที่ที่เดียวกัน โดยหลังจากการที่ต้องปรับเปลี่ยนห้างเซ็นทรัล แอด เซ็นทรัลเวิล์ด

ครั้งนี้ก็จะเพิ่มการบริการนวดสปา ร้านอาการ รวมถึงร้านอาหารต่างๆ รวมไว้ในแต่ละชั้น มีสินค้าเอ็กซ์คลูซีฟทั้งที่เป็นแบรนด์ และรายการสินค้าที่ขายเฉพาะที่ห้างที่นี่ที่เดียว 10-20% และมีบริการที่รองรับลูกค้าทั้งออนไลน์และหน้าร้าน อาทิ บริการส่งของทั้งออนไลน์

และมารับของหน้าร้าน แอดไลน์เพื่อพูดคุยสอบถามกับพนักงานเพื่อช่วยเลือกสินค้าตามที่ลุกค้าต้องการ เพื่อสะดวกความสบายเพิ่มมากขึ้น และยังพร้อมมีบริการอีออร์เดอริ่ง หากสินค้าในสาขานี้จะไม่มีพนักงานที่จะช่วยหาที่สาขาอื่นแล้วจะส่งให้ที่บ้าน

นอกจากนี้ก็ยังมีแผนใช้เงินลงทุนอีก 10,000 ล้านบาท ใน3-5ปี เพื่อทยอยปรับโฉมฝั่งห้างเซ็นทรัลใหม่อีก 19 สาขา ให้เป็นรูปแบบไลฟ์สไตล์เช่นเดียวกัน เพื่อดึงดูดให้ลูกค้าใช้เวลาอยู่ในห้องสรรพสินค้ามากขึ้น จากแกติอยู่ที่ครั้งละ2-3 ชั่วโมง ตั้งเป้าเพิ่มเป็น5-6ชั่วโมง

โดยที่จะลองใช้สาขา แอด เซ็นทรัลเวิล์ด เป็นต้นแบบ แบบแผน นำร่อง และแต่ละห้างที่ทำก็จะใช้คอนเซปต์ที่ต่างกันออกไป  เพื่อความเลือกสรรให้ได้มากที่สุด

 

สนับสนุนโดย    สมัครเว็บหวยฮานอย

อาหารที่กินแล้วดีต่อไต

สำหรับอาหารที่จะช่วยชะลอไตเสื่อมก่อนวัยอันควรนั่นก็คือ น้ำมันมะกอก นั่นเองถามว่าน้ำมันมะกอกมันมาเกี่ยวอะไรกันในเรื่องของโรคไตก็ต้องบอกแบบนี้ว่าทุกอย่างมันมีความเกี่ยวพันกันไปหมดและน้ำมันมะกอกเป็นไขมันชั้นดีมากๆเมื่อเรารับประทานกันอย่างถูกต้องและถูกวิธีจะทำให้ไขชั้นเลวที่อยู่ในร่างกายเราลดลง

เมื่อไขมันชั้นเลวที่อยู่ในร่างกายของเราได้ลดลงและสิ่งที่มันจะตามมาก็คือหลอดเลือดทั่วร่างกายของเราไม่โดนอุดตันเหมือนท่อน้ำมี่มันไม่มีไขมันเข้ามาเกาะเลือดมันก็จะไปทำงานไปเลือดสมองได้ดีไปเลี้ยงไตดีสุขภาพดีไปหมดเลยแล้วยังไม่พอตัวของน้ำมันมะกอกยังได้มีวิจัยอย่างมากมายช่วยคุมความดันช่วยคุมเบาหวานนู่นนี่นั่นโน่นเยอะแยะมันไม่ใช่ยารักษาน้ำมันมะกอก

ซึ่งบอกตัวบอกว่าไปกินน้ำมันมะกอกเพื่อที่จะแก้เบาหวานแก้ความดันไม่ใช่อย่างนั้นไม่ใช่มันเพียงแต่วันเราจะช่วยทำให้อาการพวกนี้สามารถคุมได้ดีขึ้นรักษาได้ดีขึ้นเมื่อทานยาปกติอยู่แล้วหรือการออกกำลังกายควบคู่กันไปต่างหากการรับประทานน้ำมันมะกอกที่ถูกต้องข้อแรกทานวันละไม่เกิน2ช้อนโต๊ะทานเกินนี้แคลอรี่สูงจนเกินไปไม่แนะนำ

เพราะฉะนั้นแล้วน้ำมันมะกอกแนะนำให้เป็นน้ำมันมะกอกที่ ( เขียนว่าเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น ) คือบริสุทธิ์สุดเป็นน้ำมันมะกอกชั้นดีสุดๆถ้าจะทานและการทานแนะนำให้ใช้เป็นสลัดหรือว่าเป็นแบบน้ำสลัดอย่างงี้ได้ประโยชน์สูงสุดบางคนบอกไม่ชอบกินสลัดอย่างนี้ได้คือสมมุติว่าคุณอยากเอาไปใส่ในแกงจืดก็เอาแกงจืดที่ต้มแล้วมาใส่น้ำมันทีหลังไม่ใช่เอาน้ำมันมะกอกใส่เข้าไปแล้วเอาไปต้มอย่างนี้ไม่ได้น้ำมันมะกอกโดนมากๆเกิน180องศาจะมีคุณประโยชน์จะมีโทษทันที

เนื่องจากนี้เมื่อคุณเอาน้ำมันมะกอกไปผัดไปทอดจนควันโขมงขึ้นจะมีคุณประโยชน์มีโทษทันทีจำไว้แม่นๆเลยจำเอาไว้ให้ดีๆเลยคราวนี้อาหารต่อมาสำหรับการชะลอไตเสื่อม ผัก นั่นเอง เพียงแต่ว่าผัดอันนี้มันีลายละเอียดก็คือจะเป็นผักกลุ่มที่มีสีเขียวอ่อนๆเช่นฟัก แตงกวา มะระก็ได้ ถั่วฝักยาวก็โอเค ผักกาดขาวก็ได้ ถามว่าทำไมก็เพราะว่าผัดกที่มีสีเขียวอ่อนๆจะมีโพแทสเซียมต่ำ

โดยผู้ป่วยที่มีภาววะไตบกพร่องควรจะกินผักที่มีโพแทสเซียมต่ำเพราะขับโพแทสเซียได้ยากลำบากก็แนะนำถ้าคุณอยากเอาโพแทสเซียออกอีกเอาไปต้มหั่นเล็กๆแล้วเอาไปต้มแล้วเอาตัวผักมากินห้ามกินน้ำที่ต้มอย่างเด็ดขาดเพราะว่าน้ำที่ต้มนั่นละลายโพแทสเซียออกไปเต็มเลยนี่ก็คือเทคนิดการกินผักเพื่อชะลอไตเสื่อมนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เดินจงกรมลดเครียดชะลอวัย

สำหรับการฝึกสมาธิอย่างต่อเนื่องเราก็จะได้สมองส่วนเดลต้าเวฟมาสมองส่วนนี้แหละที่มีการวิจัยไว้ว่าทำไมในต่างชาติถึงหันมานั่งสมาธิกันเยอะเพราะมันเป็นเรื่องของการฟื้นฟูสภาพจิตฟื้นฟูสภาพร่างกายป้องกันชะลอรักษาโรคภัยไข้เจ็บได้

ซึ่งคลื่นสมองก่อนที่เราจะเข้าสู่เรื่องเดินจงกรมก็คือคลื่นที่พึ่งค้นพบในช่วงเวลาที่ผ่านมาไม่นานนี้ในอดีตไม่มีเครื่องEEGเราก็วิจัยว่ามีประมาณ2-3คลื่นมาขึ้นมาเป็น4คลื่นจนมาเจออีก1คลื่นที่เรียกว่าGamma Waveแกมม่าเวฟเป็นคลื่นที่เจอท้ายสุด

เพราะเป็นคลื่นที่ทำงานของสมองเยอะมากแล้วก็ขยับเร็วมากแกมม่าเวฟสมองทำงาน32-100เฮิรตซ์ต่อวินาทีสร้างจากสมองส่วนSomatosensory cortexเป็นคลื่นที่มีความถี่สูงมากที่สุดไปเกี่ยวข้องกับหลายๆเรื่องที่มีการวิจัยในขณะนี้เวลาทำงานคลื่นแกมม่าจะเกิดขึ้นมาจากคนที่นั่งสมาธิเยอะจิตสงบดี

นอกจากนี้เวลาที่ตื่นมากลางวันคลื่นแบต้าก็ทำงานกลางวันไปเวลาคนที่นั่งสมาธิหรือหลับลึกกลางคืนสมองได้พักผ่อนและนอนหลับสนิทและจิตใจก็สงบพอตื่นมาตอนเช้าสมองจะมีคลื่นแกมม่ากลับมาด้วยแกมม่าเวฟมีการวิจัยไว้ว่าเป็นช่วงสมองที่มีการรับรู้ชั้นสุงที่สุดการเรียนรู้ขั้นสูงที่สุดการแก้ปัญหาขั้นสูงที่สุด

โดยจะเพิ่มIQเพิ่มประสิทธิภาพร่างกายกลับกันถ้าคลื่นแกมม่าน้อยก็จะทำให้ความจำสั้นความจำเสื่อมการเรียนรู้ก็จะช้าลงมีปัญหาทางจิตเวชนี่คือสิ่งสำคัญว่าเวลาที่คนเราในปัจจุบันนี้นอนกลางคืนน้อยเราดูซีรี่ย์เยอะเราดูทีวีเยอะเราดูมือถือเยอะเราอ่านนู่นอ่านนี่เราใช้สมองเรามาทั้งวันพอก่อนจะนอนเราก็ใช้พอเราหลับไปเราก็หลับไม่ลึก

เมื่อเราหลับไม่ลึกความสมดุลของสมองก็เสียไปพอกลางวันเราก็ไร้ซึ่งจินตนาการทานได้แต่ชั่วโมงแต่ไม่ได้เรื่องความคิดสร้างสรรค์การโฟกัสหรือสมาธิก็เสียไปกลับกันคนที่สมดุลได้ดีกลางคืนนั่งสมาธิเดินจงกรมกลางวันทำงานมาหนักแล้วตอนพระอาทิตย์ตกดินให้สมองได้พักผ่อนได้สงบ

เนื่องจากนี้พอเราตื่นมาก็มีคลื่นสมองที่ทำงานได้มากกว่าคนปกติการคิดบวกอย่างนี้เป็นต้นการทำบุญการให้ความช่วยเหลือการนั่งสมาธิการสงบก่อให้เกิดฮอร์โมนกลุ่มบวกความเครียดความอยากความเป็นโลภะ โทสะ โมหะ ทำให้เกิดฮอร์โมนอารมณ์กลุ่มลบ

ซึ่งมันจะมีผลกับสมองแน่นอนและยังมีสมองส่วนสุดท้ายที่แถมให้คืออมิกดะลา โดยอมิกดะลาจะเก็บข้อมูลด้านอารมณ์เอาไว้มากทั้งความสุขความกลัวความกังวลถ้าคนหลับลึกก็จะจัดสรรข้อมูลเหล่านี้ได้ดีถ้าคนหลับไม่ลึกมีความวิตกกังวลเยอะ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

รวมทริคการกินยังไงให้ไม่อ้วนขึ้น

หลายๆคนที่อยากลดน้ำหนักหรืออยากลดความอ้วนนั้น เชื่อหรือไม่ว่าการกินอาหารสามารถทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนลงได้เร็วกว่าที่คิดนะ วันนี้เราเลยรวม ทริคที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ กินยังไงไม่ทำให้อ้วนขึ้น แถมดีไม่ดีน้ำหนักลงเร็วขึ้นจนเพื่อนๆ ตกใจได้เลยนะ เราไปดูกันดีกว่าว่าเพื่อนๆต้องเลือกกินหรือปรับพฤติกรรมจากทริคที่เราเอามาแนะนำวันนี้อย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย

-เลือกกินอาหารประเภทโปรตีนให้มากขึ้น

เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน หรือไม่อยากอ้วนไปกว่านี้แล้ว แนะนำว่าเพื่อนๆ หันมากินอาหารประเภทโปรตีนให้มากขึ้นนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆกินโปรตีนมากขึ้น จะทำให้เพื่อนๆอิ่มท้องได้นาน ลดการกินจุบจิบได้เป็นอย่างดีเลยละ และที่สำคัญทำให้เพื่อนๆไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อด้วยนะ

-เลือกกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

เพื่อนๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น เพื่อนๆ ต้องเลือกกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพราะว่าการที่เพื่อนๆ กินผักหรือผลไม้มากขึ้น จะทำให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์หรือกากใยสูง ซึ่งจะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องนานและยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะหันมากินผักให้มากขึ้นและเลือกกินผักหลลากหลายสี และกินผลไม้น้ำตาลต่ำให้หลากหลายด้วยนะ จะช่วยทำให้เราได้รับวิตามินและเกลือแร่ครบถ้วนละ

-เลือกกินอาหารที่มีรสเผ็ดบ้าง

การที่เพื่อนๆ เลือกกินรสเผ็ดหรือพริกบ้าง จะช่วยทำให้เพื่อนๆนั้น มีระบบเผาผลาญดีขึ้นได้นะ และอาหารที่มีรสเผ็ด นอกจากจะทำให้เพื่อนๆรู้สึกดีจากการที่ไม่ต้องกินอาหารจืดๆแล้ว การกินเผ็ดหรือกินพริกบ้างจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยเช่นกันนะ ดังนั้น เพื่อนๆควรจะหันมากินเผ็ดหรือพริกบ้างในบางครั้งบางคราวก็ดีนะ มันจะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญละ

-เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น แนะนำว่าเพื่อนๆควรจะเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี อย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวโอ๊ต หรือ ขนมปังโฮลวีตต่างๆ รวมถึงธัญพืชหรือกราโนล่า ก็ดี เพราะว่าการที่เพื่อนๆกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนนั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องได้นานและลดการหิวระหว่างวันได้ดี ดังนั้นเพื่อนๆ ลองหันมากินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวนะ เพราะมันจะทำให้เพื่อนๆมีระบบย่อยและช่วยเรื่องขับถ่ายได้ด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

กินอาหารดีมีชัยไปกว่าครึ่งนะ

กินอาหารดีมีชัยไปกว่าครึ่งนะ ใครคิดจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องรู้ไว้นะ

เพื่อนๆหรือใครก็ตามที่คิดจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน นั้นต้องหันมาใส่เรื่องอาหารการกินให้มากๆนะ เพราว่าการกินอาหารที่ดีจะทำให้เพื่อนๆ หรือคนที่อยากลดน้ำหนักสามารถลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วขึ้นอย่างแน่นอน ดังนั้นเพื่อนๆต้องหันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นะ เพราะการกินอาหารดีจะทำให้เพื่อนๆ มีชัยไปกว่าครึ่ง… เราไปดูกันดีกว่าอาหารที่ดีปละเหมาะกับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมีอะไรบ้าง

กาแฟดำ

เพื่อนๆหรือใครที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ยังกินกาแฟได้อยู่นะ แต่เพื่อนๆ ต้องปรับมากินเป็นกาแฟดำที่ไม่ใส่นมและน้ำตาลแทน เพราะว่าการที่เพื่อนๆ กินกาแฟดำที่ไม่ใส่นมหรือน้ำตาลได้แล้ว จะช่วยทำให้เพื่อนๆคลายความหิวเวลาหิวได้ดี และยังช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันด้วยนะ 

ชาเขียว

การที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักได้ดี ต้องเปลี่ยนจากการกินน้ำหวานต่างๆ แล้วหันมากินชาเขียวดูสิ เพราะว่าชาเขียวที่ไม่ได้ใส่นมและน้ำตาล จะทำให้เพื่อนๆได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ และยังทำให้เพื่อนๆ เผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นเช่นกันนะ

ไข่ไก่

เพื่อนๆ คนไหนที่อยากกินอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักหรือลดควาอ้วน อย่าลืมนึกถึงไข่ไก่นะ เพราะว่าไข่ไก่นั้นมีโปรตีนสูงไขมันต่ำและแคลอรี่ไม่เยอะอีกต่างหาก เมนูต่างๆ ก็จะเป็นพวก ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่ลวก ต่างๆ เพื่อนๆสามารถกินไข่ขาวในปริมาณเท่าไรก็ได้นะ แต่ไข่แดงอย่ากินเยอะเกินไปนะ 

อกไก่

อาหารดังในหมู่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน นั้นก็คือ อกไก่ เพราะว่าอกไก่นั้นให้มีโปรตีนสูง และไขมันต่ำ แถมกินแล้วอยู่ท้อง ทำให้ไม่ค่อยหิวหรือลดการกินจุกจิกได้ดี และยังช่วยเรื่องการรักษามวลกล้ามเนื้อหรือเพิ่มกล้ามเนื้อเราได้เป็นอย่างดีเลยละ

เนื้อปลา

เพื่อนๆ คนไหนที่เบื่อการกินอกไก่แล้ว แนะนำว่าแหล่งโปรตีนสูงอีกอย่างนั้นก็คือ เนื้อปลา ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน หรือ ปลาเนื้อขาวต่างๆ ก็ล้วนมีโปรตีนสูงและยังมีไขมันดีอีกด้วยนะ แถมยังช่วยเรื่องระบบย่อยเราทำงานไม่หนักเกินไปด้วนะ 

ธัญพืชหรือแป้งไม่ขัดสี

เพื่อนๆ คนไหนที่ยังไม่สามารถตัดแป้งได้ ไม่เป็นไรเลยนะ เพราะว่าเพื่อนๆ สามารถเลือกกินได้ เพียงแค่เลือกเป็นแป้งไม่ขัดสี อย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือ จะเป็นพวกธัญพืชต่างๆ อย่างกราโนล่า ข้าวโพด เมล็ดฟักทอง เป็นต้น อาหารพวกนี้มีไฟเบอร์สูงด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

การแก้ปัญหาความเครียดอย่างง่ายในกลุ่มวัยรุ่น

        สำหรับสถานการณ์ในขณะนี้ที่มีกลุ่มนักศึกษาออกมาพากันประท้วงเพื่อเรียกร้องเกี่ยวกับประชาธิปไตยเรียกร้องให้นายกลายออกหรือเรียกร้องเกี่ยวกับเรื่องของการร่างรัฐธรรมนูญขึ้นมาใหม่นั้นเชื่อว่านักศึกษาหลายคนที่เข้ามาร่วมชุมนุมนั้นย่อมมีสภาวะความเครียดที่เกิดขึ้นจากการที่ตนเองต้องออกมาเรียกร้องบนท้องถนนในวันนี้อย่างแน่นอน

      ซึ่งเมื่อมีการเกิดสภาวะความเครียดแล้วสิ่งที่ตามมาหากเราไม่จัดการกับปัญหาความเครียดภายในจิตใจของเราออกไปได้นั้นจะส่งผลรุนแรงต่อคนๆนั้นอย่างมากเลยทีเดียวซึ่งถ้าหากอาการรุนแรงมากจะส่งผลทำให้เกิดสภาวะการเป็นโรคซึมเศร้าและอาจฆ่าตัวตายในอนาคตได้ถึงแม้แต่ขั้นต่ำของการเกิดความเครียดนั้นก็จะทำให้มีอารมณ์หงุดหงิดและแปรปรวนรวมถึงมีผลต่อสภาวะการตัดสินใจต่างๆได้อย่างมากเลยทีเดียวดังนั้นเราจึงจำเป็นที่จะต้องเร่งแก้ไขปัญหาความเครียดโดยเฉพาะในวัยรุ่นตอนนี้ที่กำลังมีความเครียดอย่างหนักนั้นเอง

                   สำหรับการแก้ไขปัญหาความเครียดนั้นสิ่งแรกที่เราควรต้องทำมากที่สุดเป็นอันดับแรกๆนั่นก็คือเราจะต้องพยายามทำจิตใจให้สงบแล้วมองดูว่าความเครียดที่เรากำลังมีอยู่นี้เกิดจากสาเหตุอะไรเราจำเป็นที่จะต้องค้นหาปัญหาที่ทำให้เรานั้นเกิดความเครียดขึ้นมาก่อนเพราะถ้าเราไม่รู้ว่าเราเครียดจากสาเหตุอะไรเราก็จะไม่สามารถแก้ไขปัญหานั้นได้นั่นเอง

และแน่นอนถ้าเกิดว่าเรารู้ว่าความเครียดของเราที่เกิดขึ้นมานี้เกิดจากสาเหตุอะไรจะทำให้เรานั้นสามารถหาวิธีการแก้ไขปัญหาได้อย่างถูกต้อง  ที่สำคัญหากเราเกิดความเครียดแล้วเราจะต้องพยายามทำจิตใจให้สงบนิ่งและลองดูว่าเราสามารถปรึกษาความเครียดของเรานี้ได้จากใครได้บ้างเช่นอาจจะปรึกษาคุณพ่อคุณแม่คนในครอบครัวของเราหรืออาจจะปรึกษาเพื่อนก็ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของความเครียดของเราในตอนนั้นเอง

                  นอกจากเราจะระบายความเครียดของเราให้กับคนรอบข้างของเราได้รับรู้และช่วยหาคำปรึกษาหรือคำแนะนำที่ดีเพื่อลดปัญหาความเครียดนี้แล้วเรายังจำเป็นที่จะต้องฝึกสมาธิให้กับตนเองฝึกการผ่อนคลายหรือฝึกทางด้านจิตใจของเราให้เกิดความแข็งแกร่ง  

เพื่อให้เหล่านั้นเกิดสภาวะความรู้สึกที่มีความสุข และเมื่อเราเริ่มมีจิตใจที่มีความสุขความเครียดก็จะจางลงนั่นเองซึ่งวิธีการหาความสุขให้กับตนเองนั้นแต่ละคนอาจจะมีวิธีการแตกต่างกันออกไปซึ่งบางคนนั้นอาจจะใช้เป็นวิธีการไปท่องเที่ยวตามสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆเพื่อให้เกิดความสบายใจและผ่อนคลายหรือบางคนแค่เพียงอยู่บ้านดูหนังฟังเพลงกับคนในครอบครัวก็ทำให้เกิดความสุขได้แล้ว

           ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าเมื่อเกิดสภาวะเกิดความเครียดในจิตใจสิ่งที่ควรแก้ไขนั่นก็คืออันดับแรกต้องมีสติและมีสมาธิหลังจากนั้นพยายามหาสิ่งที่เราคิดว่าเป็นความสุขให้กับตนเองพร้อมทั้งต้องระบายความทุกข์ในใจของเราออกมาให้คนอื่นรับฟังมันจะสามารถลดความเครียดได้อย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์