เชื่อว่าคนส่วนใหญ่เคยได้ยินคำที่ว่า หลังกินข้าวเสร็จห้ามสิ่งนั้น หรือสิ่งนี้ เพราะเรื่องบางเรื่องก็ถือเป็นความเชื่อมาตั้งแต่สมัยอดีต แต่คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้น้อยคนนักที่จะทำตาม

เนื่องด้วยเรื่องของสุขภาพร่างกาย เป็นสิ่งสำคัญที่เราควรให้ความใส่ใจกันเป็นอย่างมาก เพราะการมีสุขภาพร่างกายที่ดี แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก ถึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ก็ถือเป็นอีกหนึ่งพื้นฐานที่เราควรมี เพื่อที่จะได้ใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารของคนเรานั้นก็ค่อนข้างที่จะแตกต่างกันออกไป รวมไปถึงพฤติกรรมที่ควรทำหรือไม่ควรทำหลังการรับประทานอาหารอีกด้วย อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และอยากรับประทานอาหารให้ได้ประสิทธิภาพที่ดีต่อร่างกาย

พฤติกรรมที่เราไม่ควรทำทันที วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า จะมีพฤติกรรมไหนบ้างที่เราไม่ควรทำหลังการรับประทานอาหาร ไปดูกันเลย 

• หลังทานอาหารไม่ควรออกกำลังกาย

รู้หรือไม่ว่าการที่เรารับประทานอาหารเสร็จแล้ว สิ่งที่เราไม่ควรนำนั้นคือ การออกกำลังกาย เพราะถือเป็นสิ่วที่ผิดมาก ๆ เพราะอาจจะทำให้เรานั้นมีโอกาสเสี่ยงต่ออาการจุกเสียดในระหว่างการออกกำลังกายได้ นอกจากนี้สำหรับใครที่ต้องที่จะออกกำลังกายจริง ๆ ก็ควรที่จะเป็นการออกกำลังกายแบบเบา ๆ เพื่อช่วยขยับกล้ามเนื้อ เพราะวิธีนี้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดขิงเราดีมากยิ่งขึ้น 

• หลังทานอาหารไม่ควรนอราบทันที

เนื่องจากหลังทานอาหาร การนอนราบไปกับพื้น จะยิ่งทำให้เรานั้นมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นกรดไหลย้อนได้ง่ายมากขึ้น อีกทั้งยังเสี่ยงตอการที่อาหารจะตีกลับขึ้นมาได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้น ทางที่ดีหลังทานอาหารเสร็จก็ควรที่จะนั่งพักก่อนสักประมาณ 30 นาที เพื่อให้อาหารที่เราทานเข้าไปนั้นย่อยก่อน 

• หลังทานอาหารไม่ควรแปรงฟันทันที

เนื่องจากว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการแปรงฟันทันทีหลังการรับประทานอาหารเสร็จ เพราะคนส่วนใหญ่อาจจะเกรงว่าการที่เราแปรงฟันทันที่จะยิ่งทำให้ช่องปากของเรานั้นดูสะอาดมากยิ่งขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว การแปรงฟันทันทีเป็นสิ่งที่เราไม่ควรทำ เพราะจะยิ่งทำให้เสี่ยงต่อการเสียวฟันได้ง่าย อีกทั้งยังทำให้ฟันเกิดการสึกกร่อนได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย ดังนั้น ขอบอกเลยว่าพฤติกรรมนี้ถือเป็นพฤติกรรมที่เราควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด

ได้รับการสนับสนุนจาก     เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

นอกจากปัญหาหลักของหลาย ๆ คนจะเป็นการออกกำลังกายแล้ว ก็ยังเชื่อว่าคงมีอักปัญหาหนึ่งที่ทำให้หลาย ๆ คนนั้นยังคงมีความหนักใจกันอยู่บ้าง นั่นก็คือการเลือกรับประทานอาการก่อนการออกกำลังกาย ซึ่งทำให้หลาย ๆ คนค่อนข้างที่จะไม่กล้าทานอาหารก่อนออกกำลังกาย

อาหารที่ควรกินก่อนออกกำลังกาย เพราะเนื่องด้วยหลาย ๆ สาเหตุ อาทิเช่น อาจจะกลัวจุกบ้าง หรือทำให้การออกกำลังกายนั้นไม่มีประสิทธิภาพ แต่รู้หรือไม่ว่า เราควรที่จะรับประทานอาหารก่อนการออกกำลังกาย

เพื่อที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างเต็มที่ และทำให้การออกกำลังกายของเรามีประสิทธิภาพและนานมากยิ่งขึ้น ดังนั้น อาหารที่เราควรเลือกรับประทานควรเป็นอาหารประเภทไหน ซึ่งสมัยนี้ก็มีอาหารมากมายให้เราได้เลือกทาน แต่จะมีสักกี่ประเภทที่สามารถทานได้ก่อนการออกกำลังกาย

ซึ่งปัญหาการเลือกรับประทานอาหารก่อนการออกกำลังกายไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เรามีอาหารที่เราควรทานก่อนการออกกำลังกายมาแนะนำ ซึ่งอาหารต่าง ๆ เหล่านี้หากทานเข้าไปแล้วนอกจากจะทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพที่ดีขึ้นได้แล้วนั้น ยังทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานได้อย่างเต็มที่โดยไม่รู้สึกเหนื่อยเลยก็ว่าได้ จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย

1.ข้าวโอ๊ต

  เป็นหนึ่งในอาหารที่เราควรเลือกทานก่อนการออกกำลังกาย เพราะเนื่องจากว่าข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่สามารถช่วยทำเราอิ่มท้องได้นาน แถมยังดีต่อหัวใจของเราอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้นคือ สามารถช่วยลดความดันและเพิ่มความแข็งแรงให้แก่หัวใจได้เป็นอย่างอีกด้วย ดังนั้น ยิ่งถ้าเราทานก่อนการออกกำลังกาย ขอบอกได้เลยว่าจะยิ่งทำให้การออกกำลังกายอึดได้มากขึ้น 

2.กล้วยหอม

เป็นหนึ่งในผลไม้ที่สายออกกำลังกายนั้นขาดไม่ได้ เพราะกล้วยหอมเป็นหนึ่งในผลไม้ที่สามารถช่วยเพิ่มความฟิตให้ร่างกายได้ แถมยังช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพและนานมากขึ้น เพราะกล้วยหอมถือเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่จะกลายเป็นพลังงานและถูกดึงไปใช้ในการออกกำลังกายนั่นเอง ดังนั้น หากเลือกทานก่อนการออกกำลังกายขอบอกได้เลยว่า คุณไม่รู้สึกเหนื่อยระหว่างการออกกำลังกายอย่างแน่นอน 

3.กาแฟดำ

หลายคนอาจจะมองว่ากาแฟดำนั้นเกี่ยวข้องอะไรกับการออกกำลังกาย ก็เพราะกาแฟดำเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถช่วยในเรื่องของการเผาผลาญได้เป็นอย่างดีนั่นเอง ช่วยในเรื่องของการกระตุ้นระบบเผาผลาญ ช่วยดึงไขมันที่สะสมในร่างกายออกมา ทั้งยังมีคาเฟอีนที่สามารถช่วยทำให้เรามีแรงในการออกกำลังกายมากขึ้นอีกด้วย

ได้รับการสนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

ในสมัยปัจจุบันนี้วงจรการใช้ชีวิตของแต่ละคนนั้นมักที่จะแตกต่างกันออกไปซึ่งการใช้ชีวิตของแต่ละคนมักจะใช้ชีวิตเต็มไปด้วยการทำงานและเต็มไปด้วยความเร่งรีบต่างๆ

จึงทำให้หลายๆคนนั้นมักที่จะมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตเปลี่ยนไปจากเดิม โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหลับพักผ่อน เพราะโดยปกติแล้วร่างกายของคนเราจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพออย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง

แต่เนื่องด้วยการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปทำให้หลายคนนั้นมักที่จะ นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจนส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและทำให้สุขภาพร่างกายนั้นอ่อนแอ ซึ่งรู้หรือไม่ว่า นอกจากการใช้ชีวิตจะเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เรานอนไม่หลับนั้น ยังมีอีกหลายสาเหตุหลักที่ยังเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของเราอีกด้วยซึ่งหลายๆคนอาจจะยังไม่รู้

เพราะฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า สาเหตุหลักที่ทำให้หลายคนนั้นนอนไม่ค่อยหลับ จะมีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลย

1.ความเครียด แน่นอนว่าเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้หลายคนนั้นมักที่จะมีอาการนอนไม่หลับอยู่บ่อยๆ เพราะโดยปกติแล้วความเครียดเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่ทำให้หลายคนมีอาการวิตกกังวล จนส่งผลกระทบต่อการนอนหลับนั่นเอง ดังนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีความเครียดมากๆก็จะทำให้เราเกิดความวิตกกังวล จิตใจไม่สงบสุข จนทำให้เรานั้นนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเอง

2.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หลายคนในสมัยปัจจุบันนี้ชื่นชอบการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กันเป็นอย่างมากซึ่งรู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของเราได้ เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะมีส่วนผสมของสารคาเฟอีนซึ่งไม่มี เพียงแต่มีอยู่แค่ในกาแฟเท่านั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่เราดื่มเข้าไปเยอะๆ นอกจากจะส่งผลกระทบต่อร่างกายยังทำให้เรานั้นมีอาการนอนไม่หลับบ่อยมากขึ้นอีกด้วย

3.ปัญหาสิ่งแวดล้อม หลายๆคนมักที่จะมีอาการนอนไม่หลับเมื่อไปนอนในที่แปลกๆหรือในที่ที่มีสภาพแวดล้อมไม่เหมาะสม ซึ่งรู้หรือไม่ว่าปัญหาสิ่งแวดล้อมหรือสภาพแวดล้อมรอบข้าง เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากเกี่ยวกับการนอนของเราเพราะเมื่อไรก็ตามที่สภาพแวดล้อมไม่เหมาะสมก็จะส่งผลให้เรานั้นนอนไม่หลับ ซึ่งก็ถือเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้หลายๆคนนั้นนอนไม่หลับได้นั่นเอง ฉะนั้นหากอยากนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็ควรที่จะปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนอนมากที่สุดเพื่อให้เรานั้นรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

ได้รับการสนับสนุนจาก    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

อาหารบำรุงร่างกาย หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การนอนหลับพักผ่อนนั้นมีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก แต่คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้

เชื่อว่าหลายคนก็คงที่จะมีพฤติกรรมการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากจะส่งผลกระทบต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอและได้รับความเสี่ยงต่าง ๆ ได้ง่ายแล้ว ยังอาจส่งผลกระทบไปยังการใช้ชีวิตในประจำวันของเราได้อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจทำให้บางคนนั้นมีอาการง่วงในระหว่างวัน รู้สึกอ่อนเพลีย หรือไม่มีแรงในการใช้ชีวิต อย่างไรก็ตาม นอกจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอแล้ว

หลายคนยังมีพฤติกรรมการนอนดึกเป็นประจำ ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การนอนดึกบ่อย ๆ นั้นจะยิ่งทำให้สุขภาพร่างกายของเราเสียได้ง่าย หรืออาจทำให้ระบบภูมิคุ้มร่างกายของเราอ่อนแอลงได้ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการใช้ชีวิตของคนเรานั้นแตกต่างกันออกไป วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนในการบำรุงสุขภาพร่างกาย

สำหรับคนที่นอนดึกเป็นประจำโดยเฉพาะ จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

ช็อกโกแลต หลายคนอาจจะมองว่าช็อกโกแลตเป็นอาหารที่มีรสชาติหวาน หากเราทานเข้าไปเยอะก็จะยิ่งทำให้เรานั้นอ้วน หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย แต่รู้หรือไม่ว่า แท้ที่จริงแล้วช็อกโกแลตเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เนื่องจากช็อกโกแลตนั้นจะมีส่วนผสมของสารที่มีส่วนช่วยให้เลือดในสมองของเรานั้นไม่อุดตันได้ อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในอาหารที่เรียกได้ว่าสามารถบำรุงร่างกายสำหรับคนที่นอนดึกเป็นประจำอีกด้วย 

ปลา เนื่องจากปลาจะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่สูงมาก ๆ จึงมีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองของเราได้อีกด้วย ซึ่งต้องบอกก่อนว่า การที่เราทานปลาเป็นประจำนั้นจะมีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายของเราได้ ยิ่งถ้าใครที่นอนดึกบ่อย ๆ ขอบอกเลยว่าอาหารประเภทนี้เป็นอาหารที่ช่วยบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดี 

ถั่วเหลืองหรือไข่แดง เป็นหนึ่งในอาหารที่คนนอนดึกนั้นต้องไม่พลาดอย่างเด็ดขาด เพราะอาหารประเภทนี้จะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความจำได้เป็นอย่างดี ช่วยเสริมสร้างสมาธิของเราได้ ทำให้ความจำของเราดีมากยิ่งขึ้น ยิ่งถ้าใครที่ชอบทำงานตอนกลางคืน แต่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีอยู่ การเลือกทานอาหารประเภทนี้ขอบอกเลยว่าช่วยได้อย่างแน่นอน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุสุขภาพร่างกายของเราไม่ให้เสื่อม หรือโทรมได้ง่ายอีกด้วย  

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

เนื่องจากในสมัยปัจจุบันนี้ไม่ว่าใครก็คงอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงกันทั้งนั้น เพราะไม่ว่าใครในสมัยปัจจุบันนี้เกิดมาพร้อมกับการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องสร้างมันขึ้นมาด้วยตัวของเราเอง การออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คนส่วนใหญ่นั้นไม่ควรมองข้าม

วิธีการเผาผลาญไขมัน เพราะการออกกำลังกายจะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้ ช่วยทำให้อวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

แต่ทว่า ถึงแม้การออกกำลังกายจะมีประโยชน์ดี ๆ ต่อร่างกายมากแค่ไหนก็ตาม แต่สำหรับบางคนแล้ว ก็ไม่ได้ชื่นชอบการออกกำลังกาย หรือบางคนก็ไม่ค่อยได้มีเวลาออกกำลังกาย แต่ในขณะเดียวกันนั้นก็อยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง รวมไปถึงมีระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกายที่ดี อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี

มีระบบเผาผลาญไขมันที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ก็ไม่ได้อยากออกกำลังกาย วันนี้เราก็จะมานำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่สามารถกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย

การเลือกทานโปรตีนให้เพียงพอ หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า โปรตีนเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นอย่างมาก เพราะโปรตีนจะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีและแข็งแรงได้ แต่หากใครที่อยากระบบเผาผลาญไขมันที่ดี ควรที่จจะเลือกทานโปรตีนให้เพียงต่อความต้องการของร่างกาย รวมไปถึงการเลือกทานไขมันดีให้เพียงพอด้วย

เพราะสารอาหารดังกล่าวจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อที่ดีและแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้ อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย ซึ่งก็ถือว่าเหมาะสมสำหรับคนที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี แต่ไม่ชื่นชอบการออกกำลังกาย 

การทานเหมือนเดิมแต่เปลี่ยนเวลา สำหรับใครที่ทานข้าวตรงเวลาเป็นประจำอยู่แล้ว ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน หรือเปลี่ยนเวลาในการทานให้อาหารให้เหมาะสม เพราะวิธีนี้ถือเป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณนั้นมีระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายที่ดีขึ้นได้ อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถเผาผลาญไขมันได้โดยที่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเลยก็ว่าได้ รับรองได้เลยว่าวิธีนี้จะได้ผลดีอย่างแน่นอน 

การทานคาร์โบไฮเดรต เป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่ร่างกายของเรานั้นขาดไม่ได้ ซึ่งการกินในรูปแบบนี้คือการทานแป้งหรือน้ำตาลให้ลดน้อยลง เพราะจะได้มีส่วนช่วยในการทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ให้ออกไปได้ เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เราทานแป้งหรือน้ำตาลเข้าไปนั้น ร่างกายของเราก็จะนำไปเผาผลาญเป็นพลังงานเพื่อที่จะได้นำไปใช้งานนั่นเอง ดังนั้น ทางที่ดีหากเราอยากมีระบบเผาผลาญไขมันที่ดี ไม่ทำงานหนักจนเกินไป เราก็ควรที่จะลดปริมาณการทานน้ำตาล หรือแป้งให้ลดน้อยลง เพื่อประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

ปัจจุบันนี้ การเลือกเลือกรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะอาหารเป็นสิ่งหนึ่งที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยปกติแล้วเราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่เริ่มหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองมากยิ่งขึ้น

ผลไม้น้ำตาลน้อย ยิ่งทานยิ่งผอมเร็ว ไม่ว่าจะเป้นในเรื่องของการเลือกรัยประทานอาหาร รวมไปถึงการออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง รวมไปถึงการลดน้ำหนักอีกด้วย

เพราะการลดน้ำหนักนั้นเป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก เพราะไม่ว่าใครก็อยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมีรูปร่างที่สวย สวมใส่เสื้อผ้าได้ตามที่ต้องการ แต่การลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากบ้านเราเต็มไปด้วยอาหารที่น่ารับประทาน จึงส่งผลให้คนส่วนใหญ่นั้นมีพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไป อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องเป็นกังวลไป สำหรับใครที่ต้องการอยากลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้หุ่นที่สวยสุขภาพดี

แต่ในขณะเดียวกันก็ยังอยากรับประทานอาหาร วันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ที่น้ำตาลน้อย รับรองได้เลยว่ายิ่งทานก็จะยิ่งทำให้เรานั้นผอมได้ไวขึ้น แถมยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย จะมีผลไม้ชนิดไหนกันบ้างไปดูกันเลย

อะโวคาโด หลายคนคงจะทราบกันเป็นอย่างดีแล้วว่า ผลไม้ชนิดนี้ขึ้นชื่อในเรื่องของการลดน้ำหนัก แถมยังเป็นผลไม้ที่หาทานกันได้ยากมาก ๆ เนื่องจากอะโวคาโดนั้นเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่สามารถให้พลังงานแก่ร่างกายได้สูงมากๆ และยังเป็นผลไม้ที่มีไขมันสูงที่เป็นประโยชนืต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยวตามิน แร่ธาตุ รวมไปถึงสารต้านอนุมูลอิสระ ที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อระบบขับถ่ายของเราเป็นอย่างมาก แถมยังเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย เหมาะสมสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก 

ฝรั่ง เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่สามารถหาทานกันได้ง่ายมาก ๆ และยังเป็นผลไม้ที่หลาย ๆ คนนั้นชอบทาน เนื่องจากฝรั่งเป็นผลไม้ที่อาจจะติดหวานบ้าน แต่รู้หรือไม่ว่า ฝรั่ง อุดมไปด้วยพลังงานที่สูงมาก ทั้งยังมีวิตามินซีสูง มีคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำ เหมาะสำหรับทานเป็นอาหารว่างมาก ๆ นอกจานี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยในการชะลอความแก่ ช่วยลดริ้วรอย ช่วยบำรุงผิวพรรณและที่สำคัญยังสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 

สาลี่ หลายคนมองว่าผลไม้ชนิดนี้เป็นผลไม้ที่อาจทำให้เรานั้นอ้วนได้ เนื่องจากมีรสชาติที่หวาน แต่รู้หรือไม่ว่าสาลี่ เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลที่ต่ำมาก ๆ แถมยังทานแล้วทำให้เรารู้สึกสดชื่นมากขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม วิตามิน และที่สำคัญผลไม้ชนิดนี้จะมีฤทธิ์ที่เย็น ซึ่งสามารถช่วยดับความร้อนในร่างกายได้ ช่วยลดอาการกระหายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย และที่สำคัญสาลี่ยังถูกยกให้เป็นหนึ่งในผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอีกด้วย

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟัง

ความเสี่ยงที่ผู้สูงอายุควรระวัง เมื่อยายุของเราเริ่มมากขึ้น ทำให้สุขภาพร่างกายต่าง ๆ นั้นเสื่อมสภาพลงไปตามกาลเวลา และแน่นอนว่าผู้สูงอายุส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายอย่างแน่นอน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาการมีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง รวมไปถึงร่างกายมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย เนื่องจากว่าร่างกายของผู้สูงอายุส่วนใหญ่นั้นไม่แข็งแรง บวกกับร่างกายไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว หรือไม่ได้ออกกำลังกาย

จนส่งผลให้สุขภาพร่างกายนั้นไม่แข็งแรง ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำก็ตาม แต่หากร่างกายได้ได้เคลื่อนไหว หรือไม่ค่อยออกแรง ก็ไม่ได้มีปะโยชน์อะไร เพราะโรคร้ายสมัยปัจจุบันนี้ไม่เข้าใครออกใคร ซึ่งสามารถเกิดขึ้นให้ราเห็นได้บ่อยมาก ๆ

ดังนั้น สำหรับผู้สูงอายุแล้ว เรื่องโรคร้ายคงไม่ต้องพูดถึง ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่าจะมีความเสี่ยงไหนบ้างที่ผู้สูงอายุควรที่จะระวังไว้ หากไม่อยากมีปัญหาสุขภาพร่างกายต่าง ๆ ตามมาทีหลัง จะมีความเสี่ยงอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

การล้ม แน่นอนว่าผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการหกล้ม เนื่องจากอายุเริ่มมากขึ้น บวกกับการไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย จนส่งผลให้ร่างกายไม่แข็งแรง มีกระดูกที่อ่อนแอ หรือสภาพร่างกายอาจเสื่อมสภาพลงไปตามกาลเวลา ดังนั้น ปัญหานี้ถือเป็นปัญหาหนึ่งที่ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ไม่ควรมองข้าม และควรที่จะให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก เพราะถ้าพลาดหกล้มไปแม้แต่ครั้งเดียวก็ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายต่าง ๆ ได้ หรืออาจส่งผลกระทบต่อกาเสียชีวิตลงได้นั่นเอง 

การมีกล้ามเนื้ออ่อนแรง เนื่องจากว่าร่างกายของเราไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเพื่อช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เป็นไปได้ว่ากล้ามเนื้อภายในร่างกายของเรานั้นอาจเกิดการอ่อนแอ จนส่งผลกระทบต่อการทานต่าง ๆ ของร่างกาย และแน่นอนว่าผู้สูงอายุส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้ออ่อนแรง จนส่งผลกะทบต่อการใช้ชีวิต และอาการนี้เรียกได้ว่าเป็นอาการที่อาจทำให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบต่าง ๆ ได้ หรืออาจเป็นไปได้ว่าอาการนี้อาจเป็นสัญญาณเตือนโรคร้ายบางโรคก็ได้ ฉะนั้นแล้ว ทาที่ดีควรหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายของตนองให้ดี เพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย 

กระดูกพรุน ปัญหาสุขภาพหลัก ๆ ของผู้สูงอายุจะเป็นอะไรไปไม่ได้นอนกจาก ปัญหาเรื่องของกระดูก เพราะเรียกได้ว่าเป็นปัญหาหลักของผู้สูงอายุ เนื่องจากว่าร่างกายไม่ค่อยจะแข็งแรงอยู่แล้ว บวกกับการไม่ได้ออกกำลังกาย ร่างกายไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว ทำให้กระดูกสลายได้ง่าย ยิ่งถ้าเราไม่ค่อยได้เลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูก หรือแคลเซียม ก็จะยิ่งทำให้กระดูกเกิดการพรุนได้ง่าย จนส่งผลให้กระทบต่อการใช้ชีวิตนั่นเอง

สนับสนุเนื้อหาต่างๆโดย    เครื่องช่วยฟัง

กินอาหารที่ดีช่วยลดน้ำหนัก เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักให้ได้ไวๆ เราลองหันมาใส่เรื่องอาหารการกินดูสิ เพราะว่าการกินนี่ละ ที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ ไม่เหนื่อย ไม่ยาก อย่างที่คิดละ เรามาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง 

-กาแฟดำ

เพื่อนๆและสาวๆ น่าจะร้องเฮ สำหรับ คนที่ชอบกินกาแฟ เพราะกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่อร่อย และกินแล้วสดชื่น และยังช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วย สำหรับบางคนที่ดื่มอาจจะคลายความหิวระหว่างวันได้ดีกว่าที่คิดด้วยนะ แต่แนะนำว่าต้องเป้นกาแฟดำ ไม่ใส่นม และน้ำตาล เท่านั้นนะ 

-ชาเขียว 

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ดื่มกาแฟดำไม่ได้ ดื่มชาเขียวเอาแทนได้เลย เพราะว่าการชาเขียวนั้นสามารถช่วยคลายความหิวเหมือนกาแฟได้ และยังช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้เช่นกัน ดื่มชาเขียวได้เลย แต่ไม่ใส่นมหรือใส่น้ำตาลด้วยนะ

-อกไก่

การที่เราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดี ต้องหันมาเน้นการกินโปรตีน นั้นเอง และการที่เราเลือกกินโปรตีนที่ดีต้องเลือกกินเป็นโปรตีนลีนๆ ไม่เอาแบบติดมันๆ ด้วยนะ  ดังนั้น อกไก่ จึงเป้นตัวเลือกที่ดี สำหรับการกินเพื่อเพิ่มโปรตีนนั้นเอง เพราะมันมีโปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำและไขมันต่ำด้วยนะ 

-ปลา

การที่เรากินโปรตีนและบางครั้งเราเบื่อที่จะกินอกไก่ หันมากินปลาได้นะ เพราะว่าปลาก็ให้โปรตีนที่ดีและไขมันต่ำเหมือนกัน ยกตัวอย่างปลา อาจจะเป็นปลาเนื้อขาว ทั่วไป หรือ ทูน่า หรือ จะเป็นปลาแซลมอนก็ได้ เพียงแต่ปลาแซลมอนจะมีไขมันดีแฝงมาด้วย ถ้ากินก็คำนวณสารอาหารให้ดีๆนะ

-ถั่วอัลมอนด์

การที่เราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดี ต้องกินไขมันด้วยนะ ใช่กินไขมันด้วย ซึ่งต้องกินเป็นไขมันดี เพราะการที่เราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน การกินไขมันยังจำเป้นนะ และการที่เรากินไขมันดี ก็เพื่อให้ร่างกายยังคงความชึ่มชื่น ผมสวย เล็บแข็งแรงและยังช่วยเข้าไปไล่ไขมันไม่ดีในร่างกายด้วยนะ เพราะฉะนั้น ถั่วอัลมอนด์มันเป็นทางเลือกที่ดีเลยละ

-ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่

มาสำหรับสายแป้งบ้างหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนนั้นดีต่อร่างกาย เพราะว่าการที่เรากินแป้งจะทำให้เรามีพลังงานที่ดีและอยู่ท้องนาน แป้งที่ดีหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน นั้นก็คือ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ เป็นต้น มันจะช่วยเรื่องการปล่อยน้ำตาลออกมาช้าๆ จึงทำให้เราไม่หิวบ่อยนั้นเอง แต่การกินแป้งก็ยังต้องกินปริมาณทีเหมาะสมนะ

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ