ลดคอเลสเตอรอลแบบเร่งด่วน รู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายของเรามีคอเลสเตอรอลที่สูงนั้นอาจเป็นหนึ่งในปัจจัยที่อาจทำให้ร่างกายของเรานั้นมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไรต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคหัวใจและหลอดเลือด

ซึ่งถือเป็นหนึ่งในโรคที่หลายๆคนนั้นมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นสูงมากๆ เนื่องจากมีคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีอยู่ในร่างกายค่อนข้างที่จะสูง ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญที่หลายๆคนนั้นไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าจะเป็นทั้งในเรื่องของการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ

การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำ ซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้หากเราทำควบคู่กันไปพร้อมๆกันเป็นประจำก็เป็นสิ่งที่จะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงอีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอล เพื่อป้องกันร่างกายของเราไม่ให้ได้รับความเสี่ยงได้ง่ายนั่นเอง อย่างไรก็ตาม

สมัยปัจจุบันนี้เราจะเห็นได้ว่า หลายๆคนมักที่จะมองหาวิธีการกำจัดคอเลสเตอรอลที่อยู่ภายในร่างกายโดยเฉพาะชนิดไม่ดีและเพิ่ม คอเลสเตอรอลชนิดดีให้แก่ร่างกาย ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีลดคอเลสเตอรอล เพื่อทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังเป็นวิธีที่ได้ผลแบบเร่งด่วนอีกด้วย จะมีวิธีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• การเลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง

เนื่องจากอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่สูงจะมีกากใยอาหารที่ค่อนข้างสูง จึงเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และช่วยให้ร่างกายของเรานั้นไม่ดูดซึมคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีเข้าสู่ร่างกายได้ นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในอาหารที่มีส่วนช่วยในการทำให้เราอิ่มท้องได้ง่ายเพื่อลดการทานอาหารแบบจุกจิก และอาหารที่ไม่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นหากใครที่อยากลดคอเลสเตอรอลการเน้นการทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่ได้ผลดีมากๆ

 

• การทานสมุนไพรและเครื่องเทศ

แน่นอนว่าอาหารการกินในสมัยปัจจุบันนี้ส่วนใหญ่แล้วจะมีเครื่องปรุงเป็นสมุนไพรหรือเครื่องเทศต่างๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่เราจะทำอาหารควรที่จะเน้นการเลือกสมุนไพรหรือเครื่องเทศที่มีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอลได้ เพราะการที่เราทานสมุนไพรหรือเครื่องเทศต่างๆที่มีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอลได้จะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้น ไม่มีคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี

• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

โดยปกติแล้วการที่เราดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำนั้นนอกจากจะส่งผลกระทบต่อตับของเราแล้วยังอาจทำให้ร่างกายของเรานั้นมีระดับคอเลสเตอรอลที่สูงมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ดังนั้น หากใครที่อยากลดคอเลสเตอรอลในร่างกายเพื่อที่จะไม่ทำให้ร่างกายมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์รับรองได้เลยว่านอกจากจะช่วยลดคอเลสเตอรอลได้แล้วยังทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

สนับสนุนเนื้อหาโดย. เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด