สำหรับสาวๆ ออฟฟิศที่ทำงานแล้วไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเอง สาวออฟฟิศที่อยากลดน้ำหนัก จนเผลอตัวอีกที ร่างกายก็เปลี่ยนไปซะแล้ว… อย่าเพิ่งท้อใจนะ เพราะว่าวันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ มาฝากสาวออฟฟิศที่อยากจะลดน้ำหนักมาฝากกันละ เรามาเปลี่ยนหุ่นให้สวยเหมือนเดิมกันเถอะ!!
1.กินเข้าเช้าและเน้นโปรตีนนะ
สาวๆ ออฟฟิศคนไหนที่รีบๆ จนลืมกินข้าวเช้าบ่อยๆ หรือข้ามมื้อเช้าไป เลิกเถอะนะ สาวๆ ควรจะหันมากินข้าวเช้าและเน้นการกินโปรตีนละ เพราะว่าการที่เรากินมื้อเช้าจะช่วยทำให้เราทำงานได้ดี และระบบเผาผลาญถูกกระตุ้นด้วยนะ และที่สำคัญสาวๆ ควรจะเน้นการกินโปรตีน เพื่อให้อยู่ท้องและลดการกินอาหารจุกจิกได้ละ
2.เตรียมของว่างที่มีประโยชน์
สาวๆที่อยากจะลดกินของจุกจิก ต้องหันมาเตรียมของว่างที่มีประโยชน์กินแทนนะ อย่างผลไม้หวานน้อย ถั่วเปลือกแข็งอย่างอัลมอนด์ พิซาชิโอ เป็นต้น เพราะอาหารเหล่านี้จะช่วยทำให้เราอิ่มโดยไม่เปลืองแคลอรี่เลยละ เพราะมันมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายละ
3.เลือกกินมื้อหลักที่เป็นอาหารคลีน
สาวๆ รู้หรือเปล่าว่าการที่เราจะลดไขมันหรือลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น การกินอาหารคลีนนั้น มีผลมากเลยละ เพราะว่าอาหารคลีนจะทำให้ร่างกายไม่สะสมไขมันไม่ดี และยังได้สารอาหารที่ดีและแคลอรี่ไม่สูงไปด้วยละ
4.ดื่มน้ำเปล่าให้มาก
สาวๆ ออฟฟิศที่นั้งทำงานเยอะ บางทีก็ไม่ได้ลุกไปไหน ทำให้การหมุนเวียนของเลือดไม่ดีเท่าที่ควรนะ การดื่มน้ำจะช่วยทำให้การหมุนเวียนของร่างกายสาวๆ ทำงานได้ดีขึ้น แถมดื่มน้ำเปล่ามากๆและยังช่วยทำให้เราไม่ค่อยหิวอาหารด้วยนะ
5.ลด หรือ งด เครื่องดื่มหวานๆ ขนมหวานต่างๆ
การที่สาวๆออฟฟิศจะมีหุ่นที่ดีได้ นั้นจำเป็นมากๆ ที่ต้องลดหรืองด เครื่องดื่มหวาน ๆ อย่าง กาแฟ หวานมัน ชาไข่มุกหรือขนมต่างๆ อย่าง บิงซู ไอศกรีม เป็นต้น เพราะอาหารเหล่านี้เป็นแหล่งสะสมไขมันไม่ดีให้กับร่างกายเลยละ
6.เลิกกินของมัน ของทอด และขนมซอง
สาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน แนะนำเป็นอย่างยิ่งให้เลิกกินของ มันๆๆ ของทอด หรือขนมซองต่างๆ เพราะมีแต่ไขมันไม่ดี และยังมีโซเดียมทำให้ตัวบวมได้ง่ายอีกด้วยนะ
7.เคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะ หรือ ขยับตัวบ้าง
สาวๆ ที่อยากเปลี่ยนหุ่นให้ดีขึ้นต้อง เคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะๆ ในระหว่างวันด้วยนะ เพราะว่ามันจะเร่งการเผาผลาญไขมันได้ดี เลยละ หรือ หากไม่ได้เคลื่อนไหวเยอะๆ ก็พยายามขยับร่างกายให้รู้สึกผ่อนคลายบ้างนะ
สนับสนุนเรื่องราวโดย เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด