เนื่องจาก การออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่หลายคนหันมาให้ความสำคัญกับเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบไหนก็ตาม จะสามารถช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโรค ช่วยป้องกันร่างกายของเราจากการเป็นโรคร้ายต่างๆได้

จึงทำให้หลายหลายคนนะหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นเรื่อยเรื่อย ซึ่งรู้หรือไม่ว่า ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นอย่างไรกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรามากขนาดไหนก็ตาม

แต่สำหรับบางคนก็มักที่จะออกกำลังกายผิดเวลาหรือผิดวิธี จึงทำให้การออกกำลังกายนั้นไม่มีประสิทธิภาพและส่งผลและกระทบต่อสุขภาพร่างกายได้ เพราะการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี และถูกช่วงเวลา นอกจากจะทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพแล้ว

ยังอาจเกิดประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ฉะนั้น เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้หันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำการออกกำลังกายให้เหมาะสมเพื่อให้เกิดประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา

ซึ่งการออกกำลังกายควรที่จะออกช่วงเวลาไหนเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายของเราได้มากที่สุด ไปดูกันเลย

• การออกกำลังกายในช่วงเช้า แน่นอนว่าช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายเพื่อให้เกิดประโยชน์ คือการออกกำลังกายในช่วงเช้าหรือหลังตื่นนอน

เพราะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่เราจะสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง แถมยังทำให้เรานั้นได้สูดอากาศบริสุทธิ์อีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากใครที่อยากออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด

การออกกำลังกายในช่วงเช้า ถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมและดีต่อร่างกายของเรามากที่สุด แถมยังทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นมีพลังงานและพร้อมสู้งานได้อีกด้วย

• การออกกำลังกายในช่วงเย็น เป็นอีกหนึ่งช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบตื่นเช้า

แถมยังเป็นช่วงเวลาที่คนส่วนใหญ่นั้นชอบออกกำลังกายในช่วงนี้กันมากๆ เพราะเป็นช่วงเวลาที่หลายหลายคนมักที่จะรวมตัวกันและชักชวนกันออกไปเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย

ถึงแม้ว่าในบางครั้งจะมีอากาศที่ร้อน แต่ก็ถือว่าเป็นช่วงเวลาในการออกกำลังกายที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกัน

• การออกกำลังกายในช่วงเช้ามืด สำหรับใครที่ชื่นชอบการออกกำลังกายโดยที่ไม่ค่อยมีคน การออกกำลังกายในช่วงเวลานี้ถือเป็นช่วงเวลาที่ตอบโจทย์มาก ๆ

เพราะนอกจากจะทำให้เราไม่ต้องเจอกับผู้คนที่เยอะ ยังถือเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเราต้องการที่จะเสียเหงื่อ เพื่อเป็นการกระตุ้นการทำงานของร่างกายและเพิ่มการไหลเวียนเลือด

ถึงแม้ว่าช่วงเวลานี้อาจจะไม่ค่อยเหมาะสมสักเท่าไหร่ แต่สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาแต่อยากที่จะออกกำลังกายในช่วงเวลาที่เหมาะสม ช่วงเวลานี้ก็ถือเป็นช่วงเวลาที่ดีมากๆเช่นกัน

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

สมัยปัจจุบันนี้ การมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงเป็นหนึ่งในสิ่งที่หลายๆคนนั้นต้องการกันเป็นอย่างมากเพราะการที่เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

หรือแม้แต่การมีอวัยวะที่ดีและแข็งแรงก็จะเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้นั้นเราสามารถสร้างขึ้นมาได้ด้วยตัวเราเองไม่ว่าจะเป็นทั้งการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอหรือแม้แต่การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้แก่ร่างกายของเราอยู่เป็นประจำ

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองโดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นเสื่อมสภาพลงได้ง่ายเนื่องจากได้รับผลกระทบจากพฤติกรรมที่เราทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งปอดของเราซึ่งเป็นหนึ่งในอวัยวะที่ได้รับความเสี่ยง

เนื่องจากพฤติกรรมที่คนส่วนใหญ่นั้นใช้ชีวิตไม่ว่าจะเป็นทั้ง การสูดดมเอามลภาวะที่เป็นพิษตับปอด กับการดูดบุหรี่เป็นประจำ รวมไปถึงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่อาจส่งผลกระทบต่อปอดของเราได้ อย่างไรก็ตามเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้อยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงรวมไปถึงมีปอดที่ใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เคล็ดลับการบำรุงปอดให้แข็งแรง ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับในการบำรุงปอดง่ายๆ ทำให้ปอดของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและแข็งแรงมากยิ่งขึ้นทำให้เราไม่เหนื่อยหอบได้ง่ายในการใช้ชีวิตจะมีวิธีไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• เน้นการทานผักผลไม้ให้มากขึ้น

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ค่อนข้างที่จะไม่นิยมทานผักเนื่องจากผักเป็นอาหารที่ทานยากอีกทั้งยังมีรสชาติที่เหม็นเขียวอีกด้วย แต่รู้หรือไม่ว่าผักและผลไม้นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งปอดซึ่งหากใครที่อยากมีสุขภาพปอดที่ดีและแข็งแรงการที่เราเน้นการรับประทานผักหรือผลไม้ให้มากยิ่งขึ้นถือเป็นสิ่งหนึ่งที่จะช่วยบำรุงปอดของเราให้แข็งแรงขึ้นได้

• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

อย่างที่เราทราบกันดีว่าการที่ร่างกายของเราได้รับควันบุหรี่เป็นประจำนั้นจะยิ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพปอดของเราซึ่งจะทำให้เราได้รับความเสี่ยงต่อการ เป็นโรคมะเร็งปอดได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ดังนั้นสำหรับใครที่ต้องการมีสุขภาพปอดที่ดีเพื่อให้การใช้ชีวิตนั้นง่ายดายมากยิ่งขึ้น ควรที่จะหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ หรือการสูดดมเอาควันบุหรี่จากคนรอบข้าง เพราะหากเราหลีกเลี่ยงได้เราก็จะมีสุขภาพปอดที่ดีและแข็งแรงขึ้นได้นั่นเอง

• หลีกเลี่ยงฝุ่น

เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เราควรหลีกเลี่ยงหากอยากมีสุขภาพปอดที่ดีเพราะในแต่ละวันเราก็ไม่อาจรู้ได้เลยว่าเราสูดดมเอาฝุ่นหรือมลภาวะมลพิษเข้าปอดมากแค่ไหนซึ่งถ้าหากเราหลีกเลี่ยงได้เราก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงเพื่อปกป้องปอดของเราให้คงสุขภาพดีและแข็งแรงอยู่เสมอ

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่เคยได้ยินคำที่ว่า หลังกินข้าวเสร็จห้ามสิ่งนั้น หรือสิ่งนี้ เพราะเรื่องบางเรื่องก็ถือเป็นความเชื่อมาตั้งแต่สมัยอดีต แต่คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้น้อยคนนักที่จะทำตาม

เนื่องด้วยเรื่องของสุขภาพร่างกาย เป็นสิ่งสำคัญที่เราควรให้ความใส่ใจกันเป็นอย่างมาก เพราะการมีสุขภาพร่างกายที่ดี แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก ถึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ก็ถือเป็นอีกหนึ่งพื้นฐานที่เราควรมี เพื่อที่จะได้ใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารของคนเรานั้นก็ค่อนข้างที่จะแตกต่างกันออกไป รวมไปถึงพฤติกรรมที่ควรทำหรือไม่ควรทำหลังการรับประทานอาหารอีกด้วย อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และอยากรับประทานอาหารให้ได้ประสิทธิภาพที่ดีต่อร่างกาย

พฤติกรรมที่เราไม่ควรทำทันที วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า จะมีพฤติกรรมไหนบ้างที่เราไม่ควรทำหลังการรับประทานอาหาร ไปดูกันเลย 

• หลังทานอาหารไม่ควรออกกำลังกาย

รู้หรือไม่ว่าการที่เรารับประทานอาหารเสร็จแล้ว สิ่งที่เราไม่ควรนำนั้นคือ การออกกำลังกาย เพราะถือเป็นสิ่วที่ผิดมาก ๆ เพราะอาจจะทำให้เรานั้นมีโอกาสเสี่ยงต่ออาการจุกเสียดในระหว่างการออกกำลังกายได้ นอกจากนี้สำหรับใครที่ต้องที่จะออกกำลังกายจริง ๆ ก็ควรที่จะเป็นการออกกำลังกายแบบเบา ๆ เพื่อช่วยขยับกล้ามเนื้อ เพราะวิธีนี้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดขิงเราดีมากยิ่งขึ้น 

• หลังทานอาหารไม่ควรนอราบทันที

เนื่องจากหลังทานอาหาร การนอนราบไปกับพื้น จะยิ่งทำให้เรานั้นมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นกรดไหลย้อนได้ง่ายมากขึ้น อีกทั้งยังเสี่ยงตอการที่อาหารจะตีกลับขึ้นมาได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้น ทางที่ดีหลังทานอาหารเสร็จก็ควรที่จะนั่งพักก่อนสักประมาณ 30 นาที เพื่อให้อาหารที่เราทานเข้าไปนั้นย่อยก่อน 

• หลังทานอาหารไม่ควรแปรงฟันทันที

เนื่องจากว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการแปรงฟันทันทีหลังการรับประทานอาหารเสร็จ เพราะคนส่วนใหญ่อาจจะเกรงว่าการที่เราแปรงฟันทันที่จะยิ่งทำให้ช่องปากของเรานั้นดูสะอาดมากยิ่งขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว การแปรงฟันทันทีเป็นสิ่งที่เราไม่ควรทำ เพราะจะยิ่งทำให้เสี่ยงต่อการเสียวฟันได้ง่าย อีกทั้งยังทำให้ฟันเกิดการสึกกร่อนได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย ดังนั้น ขอบอกเลยว่าพฤติกรรมนี้ถือเป็นพฤติกรรมที่เราควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด

ได้รับการสนับสนุนจาก     เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก